其實，每個人的力量都是有限的，有限到只能夠專注一件事情，但是如果在這件事情上做好了，
升職加薪乃至成為人生贏家都指日可待。做壽司是一件小事情，但是小野二郎卻通過專注做壽司，成為壽司之神，出名到奧巴馬都將來這裡光顧。
專注，是每個職場人都應該走的道路，但是有許多人卻在忙碌的工作中漸漸失去了專注，不僅不能專注於職場目標，甚至不能專注於當前的工作任務。而康普諾利正好在《慢思考》中講述瞭如何控制大腦，做到專注。
《慢思考》一書，通過講述大腦的運作過程以及那些會摧毀我們大腦健康運作，導致大腦焦慮的因素，再提供瞭解決這些因素的方法，教會讀者怎麼在忙碌、繁雜的職場中，專注最重要的事情，打通升職的任督二脈。
篩選最重要的事務，鋪開職場晉升的道路
在作者看來，身處職場之中，面臨鋪天蓋地
的事務，我們首先要做的是篩選重要的事務。翻開日程表，會看到密密麻麻的日程安排，但是在作者康普諾利看來，這些密密麻麻的日程安排中，有80%是需要捨棄的，或者說，完成他們對你的職場生涯收效甚微。這個比例，不是盲目猜測的，而是根據二八法則得出來的，根據二八法則，職場生涯80%的成就，往往是由20%的事情所決定的。
就像是日本的壽司之神，他的職場生涯之中，最重要的20%是做壽司，而如何開壽司店、招攬客源等事情，不是他專注的事項，如果他將精力投注於此，勢必會減少在做壽司上的投入，甚至世界可能會因此而減少一名壽司之神。
但是要想在日常工作中區分出80%不重要的事情，是很困難的，所以作者康普諾利給我們推薦了一個方法幫助篩選任務，這就是四象限法則。
這個法則將日程表上的安排劃分為四部分，分別是：
重要且緊急的，這部分，是應該優先做的。重要但不緊急的，這部分，是應該在完成第一部分之後立刻做的。
不重要且緊急的，這部分，是可以選擇不做的，而且最好的方法，是將這裡面的任務，按照主題歸類到一起，再挑選一個時間批量來完成，避免零星地處理，做出決策，消耗大量注意力。
不重要且不緊急的，這部分，是一定要放棄的，他就是吞噬你時間的幫兇之一。
拒絕多線程，把專注還給大腦
在根據四象限法則劃分任務之後，就需要開始著手做這些事情了，但是在做這些任務時候，許多人會有一個誤區，即認為多線程工作會更加有效。事實並非如此，根據大腦的特性，同時處理多個任務，是最沒有效率的方法，這不僅會降低工作質量，還會導致精力快速耗盡。
由於大腦的特性，大腦在工作時，會動用注意力思考工作內容，而注意力只能夠集中在一件事情上，如果中途切換到其他任務，就會打散之前已經集中的注意力，重新集中到新的任務上，浪費了許多注意力。
而且如果這兩個任務領域差距極大，大腦的不同領域甚至會相互抑制，大大降低工作效率，嚴重的，還會導致分心，造成危險。
在寫作《慢思考》的過程中，康普諾利收集了多線程工作對法官判案質量的影響，這些法官都是一件一件地處理按鍵，判完一件再接手下一件案子，在收集並研究了31位法官五年內判的58280件案子後，將統計數據與那些同時處理多件案子的法官比較，“專一”的法官做出的判決質量更高，上訴率更低，當事人也更為滿意。而判決的上訴率，是法官專業能力的衡量標準之一，那些“專一”的法官，職業生涯也將更為寬廣。
所以在確定了對你最重要的20%的任務後，千萬不要同時進行這些任務，而是一項一項地做，做完一項再開始另一項，這樣不僅能節省頻繁切換任務帶來的注意力消耗，還能讓你更專注地思考工作內容，提高工作質量。
正如愛因斯坦所說“並不是說我有多聰明，我只是對問題思考地更久而已。”我們只有拒絕多線程工作，不頻繁切換任務，做到專注，才能夠讓思考更深入，想出更有創意的成果。
避開社交媒體，給專注以可能
而在作者康普諾利看來，光知道不能夠多線程工作是不夠的，許多人還經常犯的一個錯誤，就是在工作時開著郵箱與微博。所以作者也提出了，我們應該嚴格控制對手機的使用，甚至在專心工作時候，將手機關機交給旁人幫忙保管。
因為我們拒絕多線程工作的目的是為了保持專注，保證思考，而如果同時打開這些社交軟件，不僅達不到專注的目的，甚至連任務都完不成，因為這些社交軟件頻繁刷新出的內容會侵奪你的注意力，浪費時間。
刷微博時候，看到好玩的內容經常會情不自禁地繼續看，等看完後再想繼續工作時候，就得花幾分鐘的時間思考剛才的工作進度，這就是對注意力的浪費，因為你原本不用花這時間重新聚集這些注意力的。
當然，還會有些人認為，自己能夠可制住刷微博的衝動，在不該看的時候不看，這其實是一種不太現實的幻想。根據相關統計，2018年年輕安卓用戶手機的平均解鎖次數高達74.7次，這就意味你在醒來後，平均每小時解鎖幾乎6次，近十分鐘一次，這是對注意力的極大浪費，也是對我們專注於工作任務的巨大挑戰。
所以作者建議我們在專心工作任務時候，將手機教給其他人幫忙保管，直到你完成工作任務或者到了休息時間，才可以拿回手機。
而如果要更深層解決，還需要從戒除社交媒體出發，減少社交媒體的使用頻率。具體操作方法如下：
1、 先將手機中所有的社交媒體統一刪除。2、 在日後的使用過程中，如有需要，再將社交媒體下載下來。
a)在下載之前，要深問自己“我真的需要這個軟件嗎？”
這個方法步驟簡單，但因為這些社交媒體本身不能給我帶來實際的價值，所以這個方法具有可行性。這些社交媒體，給我們提供的往往是一些愉快的體驗，但並不是我們唯一愉快體驗的來源。
當刪除後，就不會因為頻繁的推送而打斷我們的工作時間，而且如果我們剋制不住慾望時，從下載到安裝的那段時間，也可為我們提供一段緩衝器，思考自己是否真的需要這個軟件，從而繼續返回，專注工作。
對於職場人而言，專業能力與相關成就，是其升職加薪、跳槽的最重要砝碼，而要提升這兩樣，就需要通過專注最重要的工作來獲得。但學會專注，不僅僅是應對工作與升職加薪，他更多的是一種生活態度，可以沿用到工作與生活兩方面，幫助每個職場人，在信息爆炸的社會中，創造一份屬於精神世界的孤島，解放精神世界，讓人生更加豐富多彩。
