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我之前寫的一系列關於是否要請私教、如何選擇合適的私教的文章，一些讀者讀後誤以為我推薦私教這種鍛鍊的方式，NO!NO!NO!你們誤會我了，我想要表達的中心思想是“適合自己的才是好的”，不管是自己在家練還是去健身房，或者請私人教練，只要對自己來說有效就行，管它黑貓白貓，能抓老鼠的就是好貓。
千萬別抱著“請了私教我就一定能瘦下來”的想法，即使你請了私教，但如果你沒有一定的自制力、耐心、健身基礎知識還是不會有效果的。我就見過那種買了很多節課，但只來上過幾節課的人，剛開始還蠻有激情和幹勁的，覺得自己一定能瘦下來，但沒過多久就再也見不到人影了，即使教練三催四請，他們總有各種理由不去上課。
還有那種實實在在的肥胖人群，堅持了兩個月，減了20斤，之後遇到了瓶頸期，好幾個月那個體重就是不往下掉，我們笑稱這是佛系體重，不管你運動還是不運動，它就在那裡，不增不減。因為比較長一段時間體重都一直沒有變化，導致他們失去了減脂瘦身的信心，漸漸的就放棄鍛鍊了。其實如果瞭解過一些基礎的健身知識就會知道，瓶頸期幾乎是每個想要減脂瘦身的人都會遇到的情況，在這段時間裡你會感覺不管你如何努力，體重要麼不變要麼變化很小，很多人就會焦慮，以至於放棄，但如果你能夠提前預見並且平靜對待它，那麼度過這段時間後你就會發現身體欣喜的變化。
說實話，減脂瘦身塑形對於我們普通人而言是一個相對漫長的過程，我們每天要上班、要生活、要帶孩子、要約會、要聚餐、要看電影，真正留給運動的時間不會很多，因此想要達到目的就需要耐心，不論採用什麼運動方式。我看過網上有一些運動課程或者一些公眾號推銷的健身課程，宣稱每週只需鍛鍊一兩個小時，不用去健身房不用任何運動器械，想吃啥吃啥，XX周內保證你瘦20斤！這種智商稅我勸大家還是別交了，就差說躺著也能減肥了，這種推銷看一看樂一樂，大家就都散了吧，該幹嘛幹嘛去。
