冬季来临，气温下降
人们都喜欢窝在家里不出门
但在这个季节里
正是孩子锻炼身体的好时机
· 冬季运动 ·
冬天，很多父母会减少孩子们户外活动的时间，甚至让宝宝一整天都待在家里。一方面是担心宝宝外出受风寒，另一方面是觉得宝宝在家玩耍，活动量也够了，没必要再出去玩了。
其实冬季孩子适当的进行一些户外活动是很有必要的，只要做好一些御寒措施，即使是寒冷的冬季，孩子的活力也可以得到释放。
孩子冬季锻炼的好处
1.增强体质
冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。
当身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力。
2.促进长高
孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的小朋友来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的孩子比不参加体育活动的孩子身高要高4~8公分。
3.锻炼四肢力量
冬季适当锻炼能锻炼孩子四肢， 增加肌肉 力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。
如果在孩子各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使孩子通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使孩子的动作变得灵敏，肌肉变得发达。
4.增强心肺功能
运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能。
冬天进行良好的体育锻炼，可以增强心脏功能，有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹纤维增加，使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，对防止呼吸道常见病有良好的作用。
5.锻炼大脑思维
运动是可以促进大脑思维的发散，在运动时大脑需要通过不断的运作来思考，在间接上有利于大脑的开阔。
同时，冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，增强记忆力，提高学习效率。
最适合冬季锻炼的项目
TOP1:篮球
冬季打篮球的好处是可以让你身体的各部位肌肉得要舒展拉伸。身体能够运动发热，抵抗寒冷。
反应能力
打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的，有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反应能力都很有好处。
骨骼发育功能增强
打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。
增强血液循环功能
其实打篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
团结意识增强
篮球是多人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是几个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。
TOP2:长跑
长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制，具有广泛的群众基础。
应该引起注意的是：在进行长跑等运动时，容易将冷空气 吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，为减少吞咽进过多的冷空气，运动时教练应当提醒学生不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等。
孩子进行耐久跑锻炼方式可多种多样，如：采用趣味性的练习方式，领头跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑时可以变换环境。
除了在操场上利用跑 道，还可以利用学校的自然地理位置，做定向运动等，利用环境的不同，提高大脑兴奋性，增添长跑的乐趣；利用竞赛法，还能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识；还有音乐伴奏跑等等。
TOP3:跳绳
跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此可让孩子安心的来练习。跳绳的好处很多，简单易行。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑 30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
· 冬季运动注意事项？·
①注意保暖
冬季进行篮球运动要特别注意头、背、脚部的保暖。
训练完后切不可站在风大的地方吹风，擦干汗水，换上干净衣服。
②做好热身活动，预防运动创伤
冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓.
打篮球前一定要做好准备活动，至少也要10分钟左右，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开。
③及时补充水分
打篮球是最消耗体力的运动了，所以最好及时补充体内水分，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多。
天冷了，记得随时给孩子带个带保温杯，喝温水。
冬季，坚持打篮球
不仅能增强身体素质
还对磨练他们的坚强意志有着不言而喻的意义
因此，父母应该鼓励和支持孩子走进训练场！
冬季锻炼是
增强孩子抵抗力和增长身体素质的最佳时期！
劲浪励行为您及孩子在寒冷的冬季送去一丝温暖！
