促睾这个词，对于普通人来说是比较陌生的，因为只有健身的人才知它有什么作用？首先睾酮能促进肌肉的生长，让肌肉变得越大越壮，练出一身肌肉来，另一个就是提高你的体能，让你一直保持旺盛的状态，从而让另一半得到满意，提升你的自信心。
但是睾酮并不是一直都处于最佳的状态，它最好的阶段是在20-25岁之间，过了以后，它会随着年龄的上涨而下降，加上你运动量的减少，尤其是过了三十岁以后，这种反差最为明显，身材就会出现发福、体能下降、记忆力衰退、常常感到疲惫等情况。虽然我们无法控制年纪的增加，但是可以通过运动、饮食、体重等多方面来改变这种情况，从而增加睾酮的数量。
学会这4个公认的促睾方法，让你一直保持旺盛的体能。
方法一、多做力量训练
肌肉的数量直接影响到睾酮的分泌水平，它们两者是相互促进的关系，也就是说肌肉量越多，睾酮的分泌就越旺盛。而力量训练可以增加肌肉的含量，同时肌肉的增加还能提升自身的力量，让你拥有年轻的活力。尤其是腿部的训练不可忽略，因为腿部是全身最大的肌群所在，占据的肌群达到75%左右，多做深蹲能很好的刺激到深层的肌肉，从而让肌肉在合成的过程中，分泌出更多的睾酮素。
方法二、降低体脂率
当你的体脂率超标时，体内的五脏六腑就会被厚厚的脂肪层覆盖住，这样就会影响体内机能正常的运转，就连激素的分泌也会受到影响，而体脂率跟睾酮是敌对关系，简单来说体脂率上涨，睾酮素就下降，反之它降我涨。所以只有加入运动和控制热量，把体脂率降到标准的范围内，睾酮素才能恢复到以往正常的水平。
方法三、补充蛋白质与锌元素
睾酮的合成需要充足的营养物质，而其中就少不了蛋白质与锌元素。而含有这两种物质的食物，在生活中也是比较常见的，如蔬菜中就有：西兰花、卷心菜、秋葵等等，海鲜中就有：生蚝、鲶鱼、深海鱼、虾蟹等。虽然这些食物可以促进睾酮的分泌，但是建议大家不要一次性摄入过多，要少量多次的食用，这样的吸收效果才会更好更高。
方法四、摄入优质的脂肪
这里说的脂肪，并不是让你发胖的物质，它也是有分好坏的，不健康的脂肪会让你越来越肥，如油条、饼干、奶茶、蛋糕等等。而健康的脂肪有橄榄油、牛油果、坚果等等，里面含的成分可以促进睾酮的分泌，因为睾酮的合成需要胆固醇的参与，如果少了它的话，合成的数量就会大大的下降，所以要适量摄入优质的脂肪。
