我们常常寄希望于很多节点：
这个星期表现不好，那么这两天继续放纵吧。下个星期重新开始。
7月对自己不满意，8月，8月我一定要改变自己。
18年浑浑噩噩，19年要来了，从1月1号开始，我要从头开始。
我们指望于每一个崭新的有仪式感的日子：从那天开始，我将不再这样生活。
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有用么？没有。好奇怪，怎么就是没有用呢？一次又一次，下了那么大的决心，明明那么想改变。有时是出于对某种美好图景的渴望；有时是出于对自身的厌恶；甚至有时，付出了一定的惨痛代价，失去了重要的人，又或者，错过了重要的事。
也就那么两天有用，很快又回到原先的轨道上，周而复始。
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《改变：问题形成和解决的原则》提出了第一序改变和第二序改变，会帮助你更好地理解为何改变很难发生：
一个做噩梦的人，在梦中可以做许多事——跑、躲、打、喊、跳下悬崖，等等——但是不论他怎么变换这些行为，都无法停止噩梦。我们将这种变化称为第一序改变（first-order change）。 跳出梦境的唯一方法，涉及了一个由梦到醒的变化。显然，苏醒不再是梦的一部分，而是转到完全不同状态的一个改变。这一种改变，我们称之为第二序改变。（second-order change）
你想过没有？你之所以一直改不掉那些重复的不好的行为模式，是因为你始终在自己噩梦的系统内部解决问题。
这就像是，「我要靠强大的意念改变目前的化学反应的平衡状态」。
事实上，你每次都只是在跟自己较劲而已，你试图让稳定的浑浊的封闭的池水——你自己——自行流动起来。这不合理。
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系统之内可以发生许多第一序改变的现象，但是因为其结构维持不变，所以产生不了第二序改变。
如果想要做出改变，必须在稳定的生态中，加入一个变量。就像是，加入新的反应物，或者改变反应条件，才会有新的化学反应发生，才会形成新的平衡的状态。
这个「变量」可以是外部的，也可以是内部的。但我不太相信动力、决心、自律等太虚幻的东西。我相信，一切自律的前提，是有个隐形的外部约束，并且这个外部约束，始终围绕着你。
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当外部增加了变量，比如噩梦醒来、温度升高，我们自然而然会发生真正的改变。
当你身处焦虑之中，第一序改变是：你安慰自己，没关系；你告诉自己，调整心态；你说服自己，你可以做到。——有用吗？没什么用。
第二序改变是：你跑步，你冥想，你保持充足睡眠，让自己从根本上变得不容易焦虑；你去想办法解决问题，焦虑才会消失。
再打颗栗子，拖延症，你试图晓以利害，你给自己摆事实讲道理，给自己打气，让自己去行动，这是第一序改变，你还是会拖延，还是不去做事。
真正解决拖延症的，是行动本身，只有行动才能推进行动。这才是第二序改变。
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还有一颗第二序改变的栗子，当我考研复习，倍感恐惧和绝望时，我以为解决的方式是：我要调整心态，我要放松，我要把全部时间投入于学习之中。但没有用。
真正有用的，是我进入了日常生活之中，是每天适度的聊天和打闹，解救了我。这是第二序改变。
如果想要做出改变，必须在稳定的生态中，加入一个变量。找到那个打破系统结构的变量，不在系统内部解决问题。
第一序改变和第二序改变的概念，提供的是思维方式。「变量」是什么，需要你根据自己具体的问题，自己去找到。
每当你陷入从前死循环的那些问题时，想一想，自己是不是依然处于旧的那个生态系统，有变量进来么？系统的模式改变了吗？
方法总比问题多，只是你需要警醒自己是否在「噩梦」中折腾。问题都是可以被解决的，这点不用担心。
