現代人的一天大概是這樣的：
一睜眼，看手機
公交地鐵上，看手機
吃個早飯，看會兒手機
蹲個坑，還是看手機
晚上該睡覺了，我再看會手機
……
如果不讓玩手機，人生還有什麼樂趣！
emmmmm~不得不說，現在大家和手機相依相伴的時間，大概比另一半還久。但是，大家對於「手機輻射」的擔憂也一直存在，比如晚上睡覺時，手機要不要放床頭就是個問題。
天天說手機輻射，到底什麼是輻射？
一說起「輻射」兩個字，大家都特別恐懼，但其實並不是所有的輻射都會對人體造成傷害。所謂輻射，其實是一種能量擴散的方式（太陽光也有輻射），在我們的生活中，輻射可以說無處不在。
而根據能量的高低及電離物質的能力，輻射又分為「電離輻射」和「非電離輻射」。簡單點理解就是：
電離輻射能量大、威力強，可以造成人體內細胞的分子鍵斷裂，有致癌的可能；非電離輻射能量小、威力弱，對人體的健康影響幾乎可以忽略。所幸的是，我們日常生活中接觸到的，比如電腦、無線路由器（Wi-Fi）、電視、微波爐、電磁爐、吹風機等家用電器都屬於非電離輻射。基本上除了醫療檢查的X光攝片、CT等大家也接觸不到電離輻射。
睡覺時手機放床頭會致癌嗎？
睡覺時手機要不要放床頭的問題其實一直有爭議，在2011年，世界衛生組織下屬的國際癌症研究中心（IARC）將手機輻射（非電離輻射）列為了“可能致癌物”，致癌等級是2B級，意思就是——致癌的可能性較低，不論是動物實驗還是人群研究的證據都還比較有限。
而且，手機的電磁波頻率大約在3KHz到300GHz不等，而可見光中最低頻率的紅光，頻率在10^14HZ，差不多是功率最高的手機頻率的300多倍。從這個角度來說，大家就算抱著手機睡覺，受到的電磁波輻射能量也比走在明媚的陽光下少得多。
所以，睡覺時即便把手機放床頭問題也不大，當然，如果你願意將手機放到1.5米遠甚至更遠（手夠不到的地方）也有好處，不玩手機有助於儘快入睡。
手機電量越低，輻射越大？
關於手機輻射，有一個流傳的說法就是“手機剩一格電的時候，輻射是平時的1000倍”，這種說法其實混淆了“一格電量”和“一格信號”兩個概念。手機輻射的大小和電量沒有太大關係，只要手機的電量還能支持手機正常工作，它的手機輻射強度就是相對平穩的。
手機輻射的大小和手機發射信號的功率大小成正比，能夠影響手機發射功率主要是手機信號的強弱，在信號強的時候，手機認為它距離基站比較近，這時手機就會降低發射功率；在信號弱的時候，手機認為它距離基站比較遠，為了保證通話效果，它就會加大發射功率。
所以，真相應該是：信號越小，輻射越大。
如何儘可能減少手機輻射？
想要百分百屏蔽手機輻射，最好的方法當然是不用手機，但相信這一點很少人能做到。所以，我們只能根據手機“信號越小，輻射越大”，“距離越近，輻射越大”，“剛接通時輻射最大”等特點來儘可能降低一些手機輻射。
這裡有4點建議送給大家：
1.不在信號弱的環境下長時間使用手機，使用手機時儘量選擇戶外、陽臺等空間開闊信號強的地方。信號弱的時候就少聽電話。
2.電話接通5秒後再接聽，並儘量減少通話時間。
3.通話時手機與耳朵保持一定的距離，如需長時間通話儘量使用耳機。
4.充電時不要玩手機、打電話。
各類常見家電使用距離建議
除了手機以外，還有一些常用的家用電器也或多或少有些輻射，但只要使用時保持一定的安全距離，這點輻射真的完全不必擔心。
根據目前的各種輻射測試來看，對於大部分家用電器距離30釐米~1米都可以大幅度降低輻射值（剃鬚刀、手機之類的就不要強求了）。至於穿防輻射服、放仙人掌、洗臉等方法減少輻射都不靠譜。
（1）電腦：距離顯示屏最好＞40釐米
對於臺式機，其輻射主要在主機後部，因此使用臺式機時注意不要距離主機太近；使用筆記本電腦時應注意避免放在腿上、腹部等處。
（2）無線路由器（Wi-Fi）:30釐米~1米
經測試，市面上常見的路由器在滿載工作狀態下的電磁輻射測試結果在24-31（μW/cm2）之間，明顯低於我國的標準（40μW/cm2）。所以，其實路由器的距離影響不大，睡覺時關不關可憑自己習慣。
（3）電吹風：距離30釐米左右
除了防輻射，該距離吹頭髮也有助於養髮。此外吹風前可先抹一層護髮精油；吹風的檔位調小一點，溫度調低一點；吹頭髮時建議朝一個方向吹（從髮根到髮尾）。
（4）微波爐：最好距離1.6米左右
微波爐在運轉狀態下， 距爐門50cm處磁場強度大於20µT（,測試頻寬為5 Hz～3500 MHz），但在距離1.4米後就已降到0.5µT，距離1.6米後更是降到了0.02µT。
（5）電視機/洗衣機/電冰箱：30~40釐米以上
液晶電視僅在電路板附近存在一定的磁場輻射（貼近面板和背板時可達到20 μT以上）,但在距離30 cm以上磁場輻射也迅速衰減到0。洗衣機和電冰箱同理。
*本文為微醫原創，未經授權不得轉載。圖片來源：123RF正版圖庫。參考資料：張丹英《手機輻射致人成纖維細胞和大鼠顆粒層細胞DNA鏈斷裂的體外實驗》，《中華預防醫學雜誌》2006年第40卷第3期。
