小美产后想要快速瘦身，所以月子期一过就进入了疯狂健身模式，并且一顿饭吃的也很少。可是没过多久，小美就发现自己的奶水变少了，吓得她不敢再减了。其实，运动和奶水少本身没关系，还是营养摄入不足的原因。但剧烈运动后奶水会变酸，宝宝不爱喝甚至会引发厌奶，所以不太可取。一般来说，哺乳期妈妈想要减重，可以采取这三种方法，一起看看是什么吧！
1、母乳喂养宝宝
坚持给宝宝喂母乳，在一定程度上是有利于妈妈产后瘦身的。因为奶水中蕴含大量营养、脂肪和能量，这都是从妈妈身体里分出来的，所以宝宝吸收的越多，妈妈体内积存的脂肪和热量就越少，自然就很容易瘦下来了！不过，让宝宝喝母乳也有一个问题，就是非常占用妈妈的时间，甚至到了晚上也不得闲。想要更轻松地带娃，妈妈可以考虑准备一个电动吸奶器，不仅能用它提前把宝宝晚上要吃的奶水吸出来，让家人帮忙喂，以给自己争取休息时间。还可以帮妈妈每天排空乳房，避免乳腺炎找上门，好处很多！
2、减少肉汤摄入
很多妈妈在哺乳期为了提高乳量，经常会熬肉汤来喝，比如说猪蹄汤、鲫鱼汤等。虽然他们蛋白质含量多，确实能增加母乳，但是脂肪含量同样很高。如果妈妈想要减肥的话还是少喝为妙，其实乳制品、豆制品、瘦肉中也有很高的蛋白质含量。而且经常喝肉汤很容易导致妈妈涨奶，甚至乳汁堆积，既不舒服又易引发乳腺炎，非常不可取哦！
3、适量做轻缓运动
哺乳期妈妈不适合剧烈运动，但并不意味着不可以运动。适量做一些舒缓的运动对于瘦身也很有效果，并且对自己和宝宝都没有影响。妈妈在哺乳期可以跟着视频做做瑜伽，或者练练仰卧起坐、平板支撑，减脂效果都很好。但妈妈也要注意，哺乳期自己的乳房本身就较大较沉，如果运动时不穿哺乳内衣十有八九会发生下垂，到时候影响好身材可就不美了！
以上三招都是极为适合哺乳期妈妈采用的减肥手段，不伤身、效果还好，抓紧实行起来吧！
