很多人都知道當下這個詞，也會經常用活在當下來提示別人或自己。
但是這其中有多少人真正的理解了什麼是當下呢？
當下從通俗的解釋來說，就是現在！也就是此實此刻！
從個人的生活體驗來說，當下又有三個表現形：1、此刻你正在做的事2、此刻你所處的生活情境3、此刻你頭腦中正在產生的念頭！這都屬於當下。
你的生命就是在這三個空間展開，你的人生也由這三個空間來撐控！
當下雖然有著無窮的力量，卻並非難以觸及；雖然我們的一切都是在當下中展開，但是最容易被我們忽略的恰恰是當下！
僅僅知道當下的存在，並不能改變你的生活。這就像你知道了許多道理卻並沒有改變你的人生是一樣的！知行合一才能把你所學到的東西應用到自己身上。
活在當下不是一句雞湯也不是凡人難以企及的狀態！你不能小瞧它也不用仰視它！你需要做的就是接受它，完全的接受它。
就是這麼簡單！
當然，完全接受它不意味著你立刻就會體會到當下的力量！——這句話是針對初次嘗試接受當下的你來說的。因為沒有深刻的理解，你是不會在很短的時間內真正做到完全接受當下的！所以，在最初的一段時間裡，你所認為的完全接受了當下，並非真正的接受！
事實上，真正的完全的接受了當下，它的力量是同步的！當你真正意義上完全的接受了當下，曾經讓你不堪的痛苦會嘎然而止！你完全可以相信這個結論。最終你也會自己找到答案！
你不會又不快樂又完全的處於當下之中的！或者說，完全的處於當下之中，或許你不會快樂，但你的內心卻一定是平和的！
前面所說的當下在日常生活中的三個表現形式，在完全接受當下的狀態裡，我們將會如何對待它們的呢？
首先來說第一個，無論你正在做的是什麼——這並不重要，現在你的絕大部份注意力將集中在其上，而不是像往常那樣把大部分注意力放在頭腦的各種思維活動中（比如，對正在做的事情的分析評判、思維對未來的幻想或者過去的追憶、與此刻無關的思維活動。這些活動都是脫離當下的表現）此時，思維將展現出它作為工具的價值，你做這件事的效率、效果將會大幅提高！你也可以理解成專注的力量！而實際上，一切正面的、積極的、向上的力量都來自於當下！接受你此刻正在做的事，它就是此刻你擁有的一切！這就是體現你生命的最真實的時刻！
再看第二種，此刻你所處的生活情境。這裡所指的是讓你感覺痛苦或者想逃離的那一部分。快樂的那部分快樂就好啦。每一個人雖然引起痛苦的內容千差萬別，但痛苦形成的機制卻都是一樣的——那就是對當下的抗拒！
當下之外還有什麼？唯有你頭腦產生的各種思維活動！這就是痛苦的來源！
完全接受此時的生活情境，無論你的思維對此評判為是好的或是壞的。這將輕易的終結你的痛苦。你將不會再為生活所累！痛苦或一切負面的東西都無法在當下存活，它只存在於過去和未來。而過去和未來又只存在於思維當中！
完全的接受當下就不會有任何問題，既便是有問題也只是當下的問題，當下的問題自然會因為當下的力量迎刃而解！這並非你認為的想當然。你只不過沒體會過罷了。
對當下說是的！好吧！這就是我所擁有的、觸手可及的最真實的時刻！
還有問題嗎？
解決問題是人類前進的船帆，解決不了的問題引發了痛苦！但所有可以解決的問題都是在當下的狀態解決的。你不可能
現在解決一個幾天或幾年之後的問題；你也不可能在現在解決一個過去的問題！你能看明白嗎？隨著你完全的接受當下的生活情境，曾經讓你厭惡、煩躁、空虛、焦慮的生活情境變成了一種享受。完全的接受意味著完全的接納。接納意味著抗拒的結束！你的內心不再產生衝突，平和代替了你往日的複雜情緒。
完全的接受或接納並非是你所理解的忍氣吞聲、不思進取、逆來順受！而是接納所有引發你內心波瀾的東西導致的你對所處生活情境的認知。也唯有如此，你才會真正有效有力的應對這些挑戰！
完整的表現就是：好吧，那就這樣吧。現在，我應該怎麼做！
第三種表現，也就是你習以為常的，吸引你絕大部分的思維活動！它的內容可能豐富多樣，但運作模式卻無二致。
思維的模式就是不斷的製造問題。
所有的問題都只會以當下的方式解決。但思維中卻有大量的無法解決或至少不是存在於當下的問題！這些問題吸引了你絕大部分的注意力，這不但是你煩惱的來源，也是痛苦產生的來源！
許多人以為自己無法停止思考！一是慣性、一是認為停止思考將失去自我！這是不正確的。事實上，只有停止思考，你才會全然的成為你自己！
在你沒有學會停止思考的時候，接受它要比認同或者抗拒它更能讓你內心平靜。在這裡，接受與認同並非同意詞！接受：是承認並允許它的存在；認同：則是它可以代表你！
前者是包容，而後者則會讓你被它所影響，而抗拒則會製造衝突！
這就是觀察者的意思。學會觀察你的思維活動，看它是如何運作的！除此之外不要再製造任何其它的諸如：評價、議論、判斷你所觀察到的思維活動。只是靜靜的看而已。如果你能以當下的狀態觀察思維，你會發現一個神奇的現象——思考停止了！這個過程很短，或許幾秒鐘。但它真的發生了！你並沒有失去自我，反而體會到了一種寧靜！這不是無聲音的寧靜，而是由內而外的寧靜！隨著你當下意識的增長，觀察思維的警覺性得到提高，那麼，你體會到這種寧靜的時間會越來越久！最終，這將會成為你主要的生活狀態。
此外，在你還未曾體會到停止思考的感覺時，把自己想像成透明的，讓思維中的雜念穿透而過也是一種接受當下的方法。但無論什麼方法，觀察者都是不能缺席的！唯一的要求就是，這個觀察者要像佛祖一樣，對看到的任何東西都笑而不語！
其實，你並沒有做什麼具體的事。只不過是把注意力放在了當下，只不過是從過去的抗拒改變成接納。僅此而已。但你的生活卻發生了翻天覆地的變化！
這就是當下的力量！
