當前，我國疫情防控已取得階段性進展，進入疫情防控常態化階段，但不容忽視的是，心理療愈才剛剛開始！
一般來說，重大的公共衛生事件都伴有兩個疫區，即“社會疫區”和“心理疫區”。當疫情被良好控制，甚至完全被消滅之後，“心理疫區”對於公眾的影響可能才會顯現出來，而這種影響可能會延續很長一段時間。
最近，一位聽眾向“不寂寞·愛相守”欄目求助。這位聽眾是一名已被治癒的新冠肺炎輕症患者。在方艙醫院治療期間，醫護人員每天為TA監測健康狀況，安排規律的生活和飲食，再加上能和其他病友互動，還能參加方艙醫院裡的讀書會和分享會，當時，TA覺得特別安心。
經過一段時間的治療和隔離觀察之後，這位朋友的病情被治癒，終於回到了自己的家中。而此時，TA感到了焦慮和恐懼，不斷“閃現”的記憶片段也在持續折磨著TA：有部分病友曾經轉為重症，不知道何時能夠離開醫院，檢測核酸時的緊張情緒……
為了讓一切“翻篇兒”，家人們十分“有默契”地避談疫情信息，絕口不提“新冠肺炎”這個詞彙。為了讓家人安心，這位康復患者也 “假裝出”很開心的樣子，但是 “不聽話”的記憶碎片總會“闖入”TA的腦海中，讓TA的精神開始崩潰……
對此，醫學博士、浙江大學心理學系教授、博士生導師陳樹林在參與湖北之聲《不寂寞·愛相守》欄目時指出：
“千萬不要再假裝自己很好了，特別對於康復患者來說，這是非常危險的信號！ ”新冠肺炎康復者，如何走出“創傷記憶”？.mp313:36
來自湖北之聲
深刻的，往往都是情緒記憶
什麼樣的記憶會異常深刻？
就像學習英語一樣，死記硬背的單詞往往容易被遺忘，但若是在一次英語課上，因為記錯了某個單詞，讓你在全班同學和老師面前出了醜，那麼這個讓人難堪的“單詞”和羞愧的情緒，就會牢牢地刻在心裡。
所以，在英語學習過程中，老師們總是想辦法讓學生進入模擬場景，不論是否在角色扮演過程中鬧出笑話，都利於單詞的理解記憶。
像這樣的記憶，被稱作是情緒記憶，也就是對曾經體驗過的情緒和情感的記憶。引起情緒和情感的事件已經過去，但情緒和情感的體驗可保存在記憶中。在一定條件下，這種情緒和情感又會重新被體驗到。
例如，在多年以後，再次看到這個“單詞”後，回憶起來的，除了曾經的課堂畫面外，更加深刻的，往往是當時的難堪之情。
而新冠肺炎疫情，給人們留下了情緒記憶，只是在緊急情況之下，這些情緒記憶被暫時遺忘了。
就像反覆回憶起患病細節的求助者一樣，在治療階段裡，由於有專業醫護人員的救治，也有類似經歷的病友陪伴，再加上規律的生活作息，痛苦的情緒記憶不容易被喚起，當病情被治癒後，這位求助者才慢慢地記起了種種畫面。
需要注意的是，暫時被忽略的回憶，也會造成嚴重影響！
心理專家指出，心理創傷從不會“無藥而愈”！只要發生了重大突發事件，都會讓人感受到不同程度的恐懼、緊張、焦慮等情緒，只是在人體“自我保護”的本能之下，將痛苦的回憶暫時放下，用以解決當前困難。
當國內新冠肺炎疫情逐漸被控制，越來越多治癒患者回到家中，生產生活也逐漸迴歸正軌，但由於自身和環境的諸多原因，被“塵封”的記憶重新被打開。你可能會發現，即便他們已經無法清晰地描述記憶片段了，但只要想起，就會變得十分激動或沮喪，就像回到了曾經的環境裡一樣。
此時，可能有家人認為一切都過去了，忘記了就好。但是對康復者來說，洶湧的情緒反撲從未平息！
再“微不足道”創傷體驗，都可能隨時反撲！
情緒記憶往往給人帶來強烈的情緒體驗，積極的、正面的情緒體驗會帶給我們美好的享受，而消極的、負面的情緒體驗卻會帶來恐懼、焦慮、難堪等感受，即便一度被遺忘，可一旦反撲，往往讓人痛苦不已。
可能有人覺得，只是回憶起一些難過的片段而已，能有多大的危害？
心理專家卻指出，再“微不足道”的事情，只要是產生了負面的情緒體驗，也可能造成創傷後應激障礙（PTSD）！
有一個著名的真實病例，或許會讓大家重新審視情緒的“威力”！
曾經，一個三四歲小女孩看見家中突然飛進來一隻鴿子，那是她第一次看見這種生物。鴿子四處撲騰，小女孩兒被嚇得大哭，她開始拼命地往外跑。在奔跑的過程中，小女孩兒下意識地回頭看了一眼，她看見了一地的羽毛和空中飛舞的鴿子，而這個場景成了心中揮之不去的情緒記憶。
奶奶安慰小女孩，告訴她這並不是什麼大事，而小女孩兒的個性害羞靦腆，就將這段經歷完全放在了心裡，沒有向任何人說起。
隨著她逐漸長大，小女孩兒忘記了具體細節，但是她開始懼怕任何跟羽毛相關的東西，不論是鳥類，還是羽毛球，羽絨被…… 雖然她自己都不知道，為什麼會害怕這些絲毫沒有“殺傷力”的東西。
多年後的一天，已經嫁人生子的“小女孩兒”帶著兩歲的女兒在海邊度假，她愉快地與女兒在沙灘上堆砌著城堡，可是一隻海鷗的到來徹底摧毀了和諧美好的親子畫面。
“不速之客”恰好停在了這對母女的跟前，這位母親完全失去了控制，開始大喊大叫，嚇得轉身就跑。就當快要跑到酒店的時候，這位母親才意識到，自己竟丟了了兩歲的女兒，後悔不已……
自此，她開始尋求心理援助，並在心理專家多年的幫助之下，終於回憶起了情緒記憶，找到了癥結所在。
只要對心理產生過影響，即便再微不足道的創傷記憶，也不會隨著時間而“消失”，甚至會在不經意間猛然“反撲”。
闖入性思維，一個危險的信號！
“你是否曾體驗過，在治療期間的身體痛苦，或令自己絕望的想法，毫無緣由、突如其來地闖進腦海裡？”
“你正在工作或者做家務，突然間，腦海裡湧現出病友難過痛哭的場景，或是醫護人員們疲憊不堪的畫面？”
“你是否在意識到這些回憶的悲傷屬性後，開始逼迫自己不去回憶，結果卻往往事與願違？”
如果擁有類似的體驗，那麼，你有可能陷入了“闖入性思維”裡！
“闖入性思維”的情況比較特殊， 是一種進入個體意識層面的想法，經常毫無預兆，其內容往往令人擔憂、困擾或怪異。大多數時候它們只是在腦海裡一閃而過，但對於某些人來說，會反覆糾結於這些“闖入性思維”，導致個體產生強烈的痛苦情緒。
心理專家解釋，擁有“闖入性思維”體驗並不罕見，但是類似
“闖入性”體驗頻率高於正常水平，對自身產生了強烈的負面影響的話，就十分令人擔憂了！因為，部分心理疾病都有可能出現闖入性思維，創傷後應激障礙（PTSD）就是其中之一。如果情況嚴重，請及時尋求專業機構幫助！
對於新冠肺炎康復患者和家屬來說，闖入性思維出現後，要避免部分誤區：
誤區一：假裝自己一切都好！
假的真不了！特別是在闖入性思維之下，想忘記的、想忽略的記憶並不受大腦的主觀控制。欲蓋彌彰之下，只會感覺失去了自我控制，進而陷入自我否定當中。
誤區二：強迫自己不去想！
闖入性的記憶往往有很多情緒記憶，而情緒記憶往往又會帶來強烈的情感體驗。如果新冠肺炎康復患者不斷強迫自己不去回想，往往會讓緊張、焦慮、失望等情緒體驗更加強烈。
誤區三：傾訴被拒絕！
當康復患者回到家中，家人們十分有默契地避談疫情信息，甚至絕不提及“新冠肺炎”等詞彙。雖是出於好意，但是對於出現闖入性思維的人來說，本就不多的“傾訴欲”被打壓，甚至會認為自己不值得被理解。
容許TA表達，是個良好的開端！
都說成年人的崩潰是默不作聲的，看起來很正常，會說會笑、會打鬧、會社交，表面平靜無比，甚至很開心，但是內心已經相當糟糕了，而唯有表達，才是治癒心靈的良好開端！
心理專家建議，如果家人、朋友經歷了一段難過痛苦的時光，恰好願意向你尋求傾訴的話。作為傾聽者，需要格外注意以下幾個方面：
1、將話語權交給對方，要讓對方成為傾訴中的“主角”；
2、不要評判傾訴者的經歷，即便不贊同，也不要“糾正”對方；
3、儘量讓對方描述具體客觀事物，比如時間、地點、人物，做過什麼，得到什麼。要從複雜情緒中抽身而出，進而激發對方的冷靜思考。
4、雖然每個人都可以成為“心理支持者”，但是專業心理從業者才能更精準地提供幫助，若是情況複雜嚴重，尋求專業幫助才是最好的方式！
嘉賓簡介
陳樹林：醫學博士、浙江大學心理學系教授、博士生導師、社會心理服務體系研究中心主任，美國羅徹斯特大學兼職教授。2013年入選教育部新世紀優秀人才，2007年入選浙江省151 人才第三層次。
主持人簡介
吳陽：湖北廣播電視臺湖北之聲《今夜不寂寞》節目監製、主持人。
來源：《不寂寞·愛相守》欄目
主講：陳樹林
撰稿：吳陽
審核：簡然
