江南暮煙 Yoga Life
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Yoga is the way of life
付出時間和堅持，
收穫輕盈的身體和愉悅的自己。
自律者得自由，
知行合一，
身體是革命的本錢，
鬧鐘一響就起床，
安靜下來才思考，
我們聽了那麼多大道理，
依然對自己不滿意，
瑜伽的練習是對自己認知，
情緒，身體，生活，
以體位法、呼吸法為基礎，
尊重身體，尊重自然，尊重科學，
給大家分享幾個Tips，
堅持練習，
活成一個真正有型的人，
而不是一灘肉，
一團混亂不堪的情緒。
1-給自己一方空間，
離開手機， 遠離電腦，
攤開瑜伽墊，擺放瑜伽磚，
最好陽光抑或月光可以潤澤的空間，
有綠植，有精油，有書籍，
瑜伽、閱讀的空間，
鬧鐘一響，馬上起床，
洗漱、喝水，音樂， 瑜伽服，
置身於那個瑜伽空間，
2.睡覺前準備好上班穿的衣服同時準備好瑜伽服
洗漱沖澡之後就換上瑜伽服，
天氣好的時候可以戶外慢跑，
一日之計在於晨，
科學研究數據表明，
有晨練的習慣的人工作效率比不鍛鍊的人高出30%，
走上瑜伽墊子享受陽光，
隨著音樂和精油慢慢溼潤的空氣，
舒展身體，體驗一呼一吸，
3.以早睡倒逼早起
有事情做就集中精力高效率完成，
刷新聞、煲美劇給自己設置一個鬧鐘，
刷20分鐘，看一集，學學英語容易睡覺了。
提升睡眠質量，
泡腳是老少皆宜，貧富貴賤萬能的法寶
如果真的早晨沒有瑜伽，
那就在一天當中的任何時間，
累的時候， 倦的時候，
利用瑜伽體式休息一下，
4.早晨的鬧鐘提前5分鐘，
每天早晨的鬧鐘提前5分鐘，
堅持7天后，
我們的生物鐘在身體內就有了內在驅動力，
微小習慣的力量促使你享受早晨
焚香沐浴，陽光清水， 綠植呼吸，
每天的早晨有一個愉悅的開始，
這種記憶除了保證我們一天的高效率
更會讓我們早期不再是壓力折磨痛苦
五分鐘帶來大鉅變
5.自主意識的轉變
晨練的習慣養成後，
我們整個工作生活節奏都跟著改變了，
我們認知世界的方式改變了，
我們在家裡享受早餐了，
不再是急匆匆的趕地鐵，啃包子，
我們的脂肪肝由中度變為輕度了，
我們身體舒服了，
健康的種子才漸漸種在我們的血液裡，
才不會覺得早起會浪費睡覺的時間，
才會更加享受瑜伽的練習，
才會積極主動去靠近瑜伽，瞭解瑜伽，熱愛瑜伽，
