如何使全家吃得开心、吃出健康，让很多主妇大伤脑筋，今天跟大家分享一下，百姓餐桌上那些能能养人的五谷杂粮，有能使妈妈身材苗条的，也有能让宝宝增强体质、提高智力的，亦有可以使爷爷、奶奶摆脱失眠痛苦的，总之，五谷杂粮不仅可以解馋饱腹，还能让全家人都受益。重点是价格都非常的亲民，每家每天都可以吃的上，生活成本无压力。
说到五谷杂粮，可能有些小公主还是不太懂哈，五谷指：麦子、豆类、玉米、稻谷和薯类，而杂粮指的是米和面粉以外的粮食。虽说种类非常多，但也很好选，首先说说能越吃越苗条的吧，这是现代年轻人都注重的一个点。
说到具有瘦身效果的食物，五谷杂粮里属糙米效果更好了，不仅能调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其所含有的膳食纤维还可以促进胆固醇排出，而且糙米还具有很强的饱腹感，无需刻意少吃，自然而然的帮助控制食欲，想要保持苗条身材的年轻人可常食。
现在孩子是每个家庭的重中之重，在饮食上也是要被重点照顾的对象了，除了要能增强孩子体质，减少感冒机率，还要能提高孩子智力，许多宝妈会有给孩子吃玉米的习惯，这种做法非常对的，因为玉米吃玉米本身就带有水果甜，是孩子喜欢的味道，而且还具有开胃益智的功效，不仅能让孩子食欲更好，吃嘛嘛香，还能刺激脑细胞，增强人的记忆力，对学习非常有帮助。
照顾家庭当然要孩子老人都顾上，现在很多老人都有失眠的困扰，是药三分毒，所以平常可以在饮食上下点功夫，常见的小米其实对改善睡眠也很有帮助的，小米可以清热解毒、健脾和胃，有非常好的安神作用，而且易消化，特别适合肠道功能不太好的老人。
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