如何讓孩子吃得健康，這需要家長們合理安排。其實，合理安排孩子的一日三餐並不難。所以我們一起學習如何管理好“我的餐盤”？
針對兒童，倡導“四格餐盤，五類食物”的科學膳食觀。“我的餐盤”直觀，好操作。四格餐盤分別放置蔬菜，穀物，水果和蛋白質；五類食物是30%的蔬菜，30%的穀物，20%的水果，20%的蛋白質，另外多加等同於一杯牛奶分量的奶製品。
針對如何分配這個餐盤的建議:
- “蔬菜+水果”以及“穀物+蛋白質”做到1:1
- 蛋白質的選擇很多，可以是肉類，也可以是植物蛋白，比如豆製品
- 在穀物中，1/3可以是粗糧，比如玉米，燕麥等
- 水果可以選擇新鮮水果，也可以喝純果汁。純果汁是指裡面不加糖，蜂蜜等
家有兒女寶貝的可以參考
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