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成年人饮食随着年龄增长有所不同。年轻时中壮年时都不一定一样。
怎样饮食才有利养生呢?
大原则是:一，平衡多样饮食。糖类方面，从大米，面麦类粗粮杂粮中摄入，一般不直接食白糖，红糖之类的甜食，甜味素更无益。
蛋白质食物可选鱼类，肉蛋奶豆类等。
矿物质维生素等还可选蔬果，坚果等物。
二，适度饮食。一般提倡每餐七，八分饱。
三，适当多吃些高纤维食物，如大米，糙米，玉米，生菜，土豆，荷兰专，小麦芽胚，苹果，桃，芒果，榴莲，竹笋，等食物。同时多喝水，指每天可喝1200毫升到3000毫升之间。
四，不要常把零食作主餐，或者说，当餐零食量超过4o%就算。
成年时期养生很重要。
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