Mu鱼说
「树洞」是【Mu鱼说】的个人公益栏目。每个人内心的故事，或隐秘，或痛苦，或忧伤，但是翻遍通讯录，无人诉说，可是它非常需要一个出口。
对着「树洞」说话，寄存心事和秘密，也告诉世界某个角落的TA：我能和你感同身受。
本期木鱼带你了解一位抑郁者的3篇日记，看看TA们的世界那条黑狗怎样在吞噬生活。（PS：文末有我做「树洞」的原因）
抑郁
2019年10月8日 星期二 晴
我已经失业三个月了，工作时候建立的一点点自信心全面崩塌，我没想到人到中年，连一份正常的工作都无法找到，极度自我怀疑。
我发现自己陷入到抑郁的状态下无法自拔，每天悲伤到不能自已。平静的时候，我仔细梳理了自己的异样状态，希望通过理性的方式剖析自己，帮助自己。
- 情绪方面
持续3个月情绪持续低落，没法高兴，没法开心。我力求去寻找开心的事情，可是还是无法开心起来。
非常敏感，觉得家人和朋友的任何一句话都是在针对我，鄙视我没有工作，鄙视我中年还一事无成。
内疚，悔恨占据了心智，后悔过去的一切选择，根本没法关注眼前该做的事情。
觉得没有希望，最有力量的年纪已经过去，等待我的是中年危机，是老年的穷困潦倒。
- 思维方面
专注力差，无法集中精力，连一部一小时的电影都无法看完。
记忆力差，经常记不起昨天，前天发生过的事情，并且会强烈自责。
反应迟钝，对于别人说的话经常过很长时间才反应过来，想回答的时候已经过了最佳时机。
对周围的人或事都毫不关心，连自己的孩子都无法让自己有情绪波动，关注点永远在自己的情绪上。
曾想象自己拿起刀割腕，刀片划过自己的手腕，火辣辣的疼。
- 身体方面
在家里呆了3个月，不联系朋友、同事，不想和其他人交流，也不想做任何事情。
每天都觉得头昏脑胀，经常会有眩晕的状态，为此还专门跑去看医生。
嗜睡，从早到晚都会感觉疲惫，经常白天睡几个小时，晚上接着睡。
经常抑制不住崩溃大哭，已经在洗手间大哭过3次，拼命咬自己的手臂，直到咬出血痕。
我这一生，敏感又自卑。从小就非常悲观、消极，看事情总是看负面，所以经常感觉到不快乐，经常崩溃到哭，我很清楚自己的性格特点。
所以，这些年来，我一直尝试调整自己的情绪，力求让自己乐观向上，可是真的很难。这些年我尝试剖析自己，用书籍激励自己，才有一点点效果。
2019年10月14日 星期一 晴
在韩国明星雪莉自杀的第二天，微博上全是关于抑郁症的消息，我偶然看了一个抑郁症的视频，感觉上面的症状全部都能对应。
在“就医160”上挂号看精神科医生，在首页又偶然看到“1元看心理病”的就诊活动，于是报名参加。
就医160
在现场等了一个多小时之后，一位分析师接待了我，她了解了我来的目的以及需要解决的问题，含蓄地表达会让我做一个《抑郁自评量表》，如果需要她做一个深度解读，费用300，如果需要咨询师疏导，要选择符合自己经济情况的咨询师。说着拿出一份三个价格档次的报价表。
虽然我来之前很清楚这种活动属于心理咨询机构的商业引流活动。但万万没想到1元只是做了个简单的测评表，连咨询师的面都见不到。
当我看到报价表上数字的时候，心里马上警惕起来。800元/次，50分钟/次。一般单次的疏导作用不大，而最低的一个疗程也需要4000元。对于我这种失业已久的人，很难去负担。
于是，她全方位劝说。
她说：
你刚刚提到的韩国明星，自杀是昨天，你都记不清日期了，说明记忆力非常差，我建议你最好找一位咨询师进行疏导。
你现在已经来咨询了，说明已经有一些问题了，我们这里的咨询师都能帮你好好疏导，肯定能帮助你解决问题的。
她一次次逼问：是不是因为费用原因。
最后，我仓皇而逃，无比难受。
2019年10月27日 星期日 晴
今天在洗手间哭了30分钟，满脑子都是一事无成，毫无用处，洗澡时用脑袋拼命撞墙，感觉这些问题永远无法解决，感觉自己毫无用处。
我想止住哭泣，可还是控制不住。
于是背着家人独自一人离开家，我不知道去哪里，于是绕着马路走了3公里，连续哭泣了2小时，看到马路上川流不息的车，想着如果我的生命就在此刻戛然而止该多好。
但是想到我的父母、我的孩子、我的家庭，觉得不能如此自私。
默默回家后，家人发疯似地找了我2个小时。小孩因为我的离开一直哭泣直到睡着。
伴侣说，TA很不开心，因为TA已经耐心地帮我疏导很多次了，我还是不断地向他传递负面的想法，竟然还悄无声息消失了几个小时。
我很自责，我觉得所有的困境都是自己造成的，并且无法改变，无法弥补。
于是，又开始大哭。
不过幸好，伴侣嘴上抱怨，但还是心平气和地帮我一步步分析问题。
这夜，难得平静。
Mu鱼说：
每个抑郁者如同活在一个黑暗的深渊之中，他们渴望明亮的太阳，羡慕乐观积极的人，非常希望生活平静和快乐。
木鱼很心疼这位抑郁者，TA小心翼翼、伸出触角一步步去试探，去寻求帮助的人，可是一旦发现外界不是自己想象的样子，立马缩回到自己的深渊之中。TA至今都不知道自己是否有抑郁症，是否会好起来，TA还是陷在这个深渊之中。
不过TA鼓起勇气对木鱼诉说了一切。
有些话，只能对「树洞」讲！
世界之大，烦恼、心事、抑郁情绪却无人可听，不敢向家人、朋友述说，怕给他们徒增烦恼。如果有一个永远都不会见面的陌生人愿意倾听，寄存你的心事和秘密，你愿意来倾诉吗？
上文中的抑郁者对木鱼说：陌生人面前，袒露心扉，我才可以更坦白、更肆无忌惮。
所以，木鱼因此决定做一个「树洞」。
树洞
关于「树洞」
1、纯粹个人公益行为，没有任何商业属性，只为用自己弱小的力量给予地球角落里孤独的人一点点温暖。
2、我不是咨询师，无法做心理咨询与干预，木鱼只是一个树洞，能够倾听。
3、一周2-3次语音通话，每天9-10点微信陪聊。我会帮助你如何借助ABCDE理论反驳自己的消极的思维方式。
4、关注公众号「Mu鱼说」，后台留言：我想找「树洞」。我会随时联系你，免费1小时倾听你的情绪。
因为上文主人翁没有去医院做正式诊断，不能判定其为抑郁症，所以称之为“抑郁者”。
一般人很难判断抑郁情绪和抑郁症患者之间的差别，网上很多抑郁症诊断表，99%的人对照后都觉得自己有抑郁症。实际上正规心理测试题有两千多道，而且医生会综合患者当场的状态和测试结果进行判断，而不是仅仅依赖诊断表。
如果遇到抑郁的状况，无法自解，可以寻求以下帮助：
1、到专业医疗机构诊断，寻求帮助。大部分医院神经内科的门诊费用在300-400左右，可以医保，心理咨询机构费用在500-1000/次左右，医疗机构以药物控制为主，心理咨询机构以访谈疏导为主。
2、每个城市都会有心理危机咨询热线，全部是公益性质，如果支撑不住，请寻求他们的帮助。这些公益组织很多都有线下的咨询师，帮助解决问题，免费的。
心理危机咨询热线
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