许多被肥胖影响生活、工作的小伙伴，是不是都羡慕那些干吃不胖的人，其实我们身边都有一些让人羡慕、嫉妒、恨得人，他们平时特别能吃，而且很瘦，真不知道他们都吃哪去了。向我们这些喝凉水都胖的人真是羡慕的狠。
干吃不胖的人
其实没有真正喝凉水都胖的人，都是自己的饮食、作息、身体等因素造成的，其实通过科学的办法也可以转变这样的情况。下面分析一下造成"易瘦体质"的原因：
肠胃问题造成：
许多吃不胖的人，最大的生理原因可能是胃肠系统差，消化吸收系统出现问题的人，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。这种类型的人一般体质较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。其实小编小时候肠胃不好，从小很消瘦，但是随着年龄增长，肠胃系统得到很好护理以后，工作几年以后也走上肥胖的道路，这类人真的很容易生病，体质特别差，运动能力特别差，虽然很能吃，但是营养身体根本无法吸收。
肠胃不好
遗传基因问题：
人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。从小喜欢运动的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。
遗传性肥胖
许多瘦人相对比较自律：
胖人一直在找吃不胖的原因时，不胖的人没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活习惯比你好？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高免疫力，保持年轻状态。每天保持适量运动，也是保证健康唯一途径。
自律的人生
饮食的原因：
健康的饮食习惯相当重要，有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，但是他都吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和米饭，蛋糕的热量是米饭的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
合理饮食习惯
其实就算吃不胖也要注意：
但是随着年龄增长，人的新陈代谢会逐渐变弱，如果长期吃一些高热量的食物，也很容易造成体内脂肪堆积。这也是很多人，为什么以前不胖，后来慢慢变胖的原因，俗话就是中年发福。
瘦人为什么不胖的原因
1.饮食习惯的原因
瘦人一般喜欢低热量食物：水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮，这类食物所含热量低并且饱腹感强。这里是否已经得到，瘦人不胖的秘诀了吧：在每餐开始吃的时候先喝杯水或者喝汤，再开始摄入正餐会减少摄入量。每餐前喝水和吃饭中喝水是两种概念，先喝水可以增加饱腹感，但是在吃饭中喝水，只是填补胃中食物的空隙而已，国外一些科学家也做过类似的实验来证明这点。瘦人吃饭良好的饮食习惯，细嚼慢咽。
营养均衡
2.瘦人对待每餐饮食分量控制
瘦人都会注意要吃什么以防变胖，他们往往都会优先选择水果、蔬菜或者瘦肉。他们日常饮食都会合理根据食物热量去搭配分量。通过发现许多长期健身和保持身材的人，每天会选一日三餐或一日多餐，这样比较容易控制份量。"瘦人的生活习惯是吃得合适，适当运动，这些也是保持身材的妙招。很多瘦人保持的身材秘籍一直在心理，而不是寻找一套减肥食谱。
饮食分量
3.瘦人喜欢运动，没事都会多动动
根据研究表明：每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。现在科技发展水平提高，手机、智能手环都可以记录每天走步步数，现在不是提倡每天走一万步吗？每天能运动30分钟，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。这些运动消耗的能量都会让你保持身材。
喜欢运动
4.要保持良好的睡眠质量
瘦人每周平均比超重人群睡眠的质量会好很多，因为胖人睡觉都有打呼的毛病，这些也是因为肥胖造成睡觉时呼吸不畅造成，打呼噜很影响睡眠质量。成年人应该保证每天最少7个小时睡觉时间。
良好睡眠习惯
5.学会照顾自己
这里也就是说瘦人会很自律，从饮食、运动等方面照顾自己，减少暴饮暴食的生活习惯，这类人精力充沛，不管工作、生活都过得紧紧有条，而且这类人的耐力、耐心都会比常人高很多。
学会照顾自己
结束语：
胖人不要在羡慕比别人"易瘦体质"，从改变每天生活习惯开始，养成良好的饮食习惯，适量增加运动量，每天保证良好睡眠习惯，总有一天你也会变成别人羡慕的"易瘦体质"的人。
