俗话说：“工欲善其事，必先利其器”，对于酷爱跑步的人来说一双舒适合脚的跑步鞋是必不可少的，在跑步时，跑步鞋会随着速度的不同脚部会承受于自己体重好几倍的冲击力，并且与脚部产生大量的摩擦，如果选错了鞋子就会大大降低跑步的体验感，所以，为了避免脚部在跑步中变形，我们要学会挑选适合自己的慢跑鞋。
一.按跑鞋类型选
慢跑鞋的职责就是最大程度贴合脚部，甚至是达到矫正脚型的效果，而挑选鞋型时我们就要遵循“负负得正”的原理，即不正的脚就要穿一双“不端正”的鞋，通常，慢跑鞋按鞋型可以分为缓震、稳定两种。
1、缓震型
缓震型慢跑鞋最大的特点便是减震，这类鞋没有太多足弓支撑，通常是通过较柔软的夹层鞋底辅助足部在慢跑时匀称受力，但是它的重量也比较轻所以稳定性相对较差。
外翻脚型适合穿缓震型的慢跑鞋，因为这类鞋大多增强了中底的缓震性能可以恰好吸收因内旋不足造型的对脚部的冲击，挑选时建议测试一下缓冲性能，比如在平地跳几下感受触底时的震感，如果不强则说明缓冲性能不错。
2、稳定型
稳定型的慢跑鞋强调的是稳定性，普遍要比缓震型重一些，这类鞋的鞋底大多具有受力均匀的柱子或在内侧添加夹层结构。
正常脚型的小伙伴最适合穿稳定性的慢跑鞋，因为这类鞋可以给足弓中部一定的支撑，挑选时可以重点测试脚趾的感觉，尽量避免鞋子过紧的情况最好在脚趾与鞋尖预留1厘米的空间。
二.按鞋面材质选
慢跑鞋的鞋面采用不同面料，它给你的脚感与功能也是不同的，比如，鞋子的透气性像是网布面料的性能就要好很多,但是若是讲到它的耐磨性则是天然革、超细纤维等材质。
1、超细纤维
超细纤维也是人造革中的一种，与PU革相比，韧性、耐磨性、透气性都得到了进一步加强性能很接近天然皮，当然这种材质的价格相对也是比较高的。
2、天然革
天然革就是我们常说的真皮，它种类繁多与牛皮、猪皮、马皮、鳄鱼皮等等，就拿比较常见的牛皮来说一款好的慢跑鞋大多会取“头层牛皮”作为鞋面材质价值极高，具有耐磨、耐寒、防水、透气等优点，不过缺点则是形状不太规范不易裁制，要求更高的加工工艺。
三.按中底材质选
一双跑鞋中，中底是最核心的部分，我们在跑步时中底可提供吸收跑步中产生的冲击力，起着缓震回弹保护足部的作用，让我们更舒适、安全的跑步，下面我就来介绍下市面上几种很专业的中底缓震科技吧。
1、EVA中底
EVA以良好的柔软性，以及橡胶般的弹性，再加上相对低廉的价格，在慢跑鞋中被广泛运用，不过这一材质的局限性还是相当明显的，因为一双EVA中底的慢跑鞋被长期反复踩踏后，泡沫中的空气容易被挤出去难以恢复原状，那么提供的缓冲力自然大不如前脚感也会跟着变硬。
2、Phylon中底
Phylon是EVA二次发泡的材料，主要是为了解决EVA的脚感问题而衍生出来的，它的表面偏白且有皱纹，有着优越的稳定性与缓震性，由于Phylon需要经过两次高温加热才能烧制成型，所以工艺相对EVA来说要复杂一些那么价格自然也会高一些。
四.按大底材质选
户外跑步时，鞋底的抓地性也是很重要的，不然湿滑的地面很容易摔伤，而凹凸不平的花纹在跑步时与地面直接接触，而不同的摩擦指数它的抓地力与防滑指数也就不同。
1、橡胶大底
橡胶可以分为天然橡胶与人工合成橡胶两大类，前者的优点在于它非常柔软弹性极佳，缺点则是不耐磨，而后者主要是为了弥补天然橡胶的缺点而衍生出来的，耐磨性更佳防滑性也不错，但是与其它材质的鞋底相比会更重一些。
2、TPU大底
TPU是一种高分子材料，耐磨性、韧性、弯曲性都极佳，其中耐磨性尤为突出，不过它的缺点则是较重较硬，防滑性与透气性都一般，且容易发黄，这种材质更常见于各种要求极高的专用鞋，比如足球鞋、冰刀鞋等。
以上说的一些就是关于跑步鞋的相关知识了，你们可以根据自己的喜好进行挑选就可以了哦！
