前言：没有什么是可以不劳而获的，包括健身也是，只有坚持健身的人才能够吃到甜头，想要塑形变瘦就必须要坚持下去。
印象中看到的张俪还停留在《hi室友》这个真人秀节目中，作为年龄大一点的姐姐，并没有高傲的姿态，反而是平易近人，和20多岁的嘉宾一起毫无违和感。最重要的是观察到她在节目中，每天都会去晨跑或者健身，这么有自律的小姐姐有点爱了。
不说粉她的颜，就凭她对健身这个事的坚持就值得我们喜欢她，而且效果非常好，马甲线随意都能秀，仔细来品品她的健身效果就知道了。摆出一组小腿拉伸的图看的出来，手臂坚韧有力的力量感，曲线优美而婉转，没有长久的练习是做不到的。
肩膀所及之处没有一点赘肉，锁骨傲然挺立，不会展现出病态的瘦，练好的肉都是肌肉。运动衣下露出的小蛮腰已经不是那A4纸来衡量的标准，而是蚂蚁腰了，曼妙的都能看到胸腔骨了，但一点也不反感。
腿部的线条感也很重要，要的不是竹竿腿而是营养腿，把腿部多余的肉转化为肌肉，浓缩成精华，铸造完美又流畅的腿部线条。毕竟是练过舞的人对于劈叉，下腰都很轻松能够做到，身体的柔韧度很好，能够提拉腿部的肌肉。
这几张图片都是她练瑜伽的样子，享受并且很快乐，不会当做任务去完成，而是业余爱好。身体锻炼好了，人的状态就更好，皮肤的呼吸频率会加快，促进新陈代谢，排出有害物质，这可是养容美颜的秘籍。
下面来介绍几个瑜伽体式吧，想学的小伙伴可以看看。
第一个体式拉伸腿部和腰部
体式分解：
1.在瑜伽垫上放置几本书或者是相同高度的东西，站立于瑜伽垫上
2.身体朝向左前方，右腿伸出垫与书本上方，左腿慢慢向后推移，直到与地面贴合
3.上身暂时不动，双手合十向后方倾斜到一定的角度，头部向上仰，来动腰身向后倾。
第二个体式轮式
体式分解：
1.身体朝向右前方，站立于瑜伽垫上，腰部和头部慢慢向后弯曲
2.直到手肘接触到瑜伽垫上，头部向下仰，脸朝左
3.让身体形成一定的弧度，双脚的脚尖踮起，微微屈膝以便支撑身体
第三个体式练腹部力量
- 找个舒服的位置平躺于瑜伽垫上
- 右脚先行抬起脚掌绷紧，小腿成水平线，左腿抬起膝盖，脚掌向下小腿与地面成垂直状
- 然后下半身尽量偏离地面，双手手掌放于腰部做支撑
第四个体式拉伸腿
- 身体朝向左前方，站立于瑜伽垫上
- 双腿前后下叉，直到与地面贴合
- 上半身向后弯曲，双手抬起越过头顶，手掌与手臂形成一定的角度
努力的人往往都是幸运的，张俪努力健身保持身材的态度值得我们学习，在她的身上看不到明星的架子，有的只是亲民的形象。做好有氧运动比做美容的效果要来的真实，大家不妨坚持试试看。#练瑜伽生活# #清风计划# #美丽日记#
