虽说喝饮料使我们快乐，但同时它也容易让我们肥胖。因此现在商家为了满足消费者的需求，开始主打「健康、无糖、低糖、低卡」营销理念。如火得不行的元気森林元气水，就是一款宣传0糖的饮料。
那么无（低）糖饮料真的没有糖吗？含糖高的饮料是如何使我们肥胖的，我们又应该如何挑选含糖量低的饮料呢？别急，研究媛这就告诉你。
低糖或无糖饮料真不含糖?
不是！根据国家标准规定，如果每100ml饮料中含糖≤5g，则可以声称为低糖饮料；含糖≤0.5g，可声称为无糖饮料。
我们通常说的糖就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖等，所以那些宣称无糖但是尝起来却甜甜的饮料，并不是说没有添加糖，可能是添加了极少量的糖。不过大部分还是通过添加「甜味剂」也叫「代糖」来增加甜味，比如木糖醇、甘露醇、山梨醇、甜菊糖、阿斯巴甜、甜蜜素等。
这些「代糖」仅需要添加一点点便可以具有很高的甜度，且它们不参与胰岛素代谢，因此不产生热量，也便能达到所谓的0卡。
含糖高的饮料是怎么使人肥胖的?
糖进入到人体后，一部分糖会被胰岛素分解，提供人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。
但是我们人体合成糖原的能力是有限的，合成一定糖原后，在体内多余的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之就引起肥胖啦。
怎么挑选无糖或低糖饮料?
主要是看标签。首先，如果是低糖或无糖，它的包装上一定会非常显眼地打上「低糖」或「无糖」等字样，因为商家不可能会错过这个卖点。
其次，即便看到这样地字眼也不能认定其就是无糖饮料了，建议大家再看看配料表，如果配料表中，没有「白砂糖、蔗糖、葡萄糖」等配料，而是一些「山梨醇、甜蜜素、阿斯巴甜」等食品添加剂，则可以说明其基本是不含「糖」的。
最后，你还可以看看营养标签，如果是无糖有些会标注糖含量为0。
图源：丁香生活研究所公众号
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