16日，跑圈知名马拉松赛道摄影师“一米阳光”跑步时突发心梗、不幸去世。随后不久，爱云动在官方社交媒体上确认了这一消息，不少跑者纷纷悼念这位曾给无数人留下最美跑步瞬间的摄影师。
在国内新冠肺炎疫情有所缓和的大背景下，越来越多跑者开始走出家门，恢复户外跑步。由于不少人长时间没有运动，疫情期间恢复跑步确实存在一定的风险，采访了长时间服务于
中国田径队的运动医学专家王川博士，希望给跑者的科学安全训练提供一定的指导。
马拉松赛道摄影师“一米阳光”跑步时突发心梗去世。
“疫情期间，我们通常已经有一段时间没有做任何运动，恢复跑步时通常比较兴奋。”在王川看来，大家复跑时要提高警惕性，“不要觉得终于可以出门了，想跑个痛快，这样会给心肺、肌肉带来很大的压力。”
王川说：“恢复跑步时，最关键的环节是从 ‘低’开始，这样才能尽可能降低风险。”
“先从低跑量开始。在长时间没有训练的情况下，复跑之初最好保持在正常跑步量的50%至60%之间，然后每周逐步提升跑量。”王川认为，每周提升的跑量最好在10%或10%以内，“大概需要4到5周的时间，恢复到以往的正常跑量。”
此外，低强度也非常关键，不要一开始就追求高配速。王川建议，一开始要以慢跑为主，逐渐恢复和改善心肺功能，慢慢提升有氧能力，在确保以上条件的基础上，再去加快跑步的配速，提升每周的训练量。
当然，国内疫情还未完全结束，在户外跑步受限的情况下，居家的锻炼同样非常关键，无论是跑步机训练，还是身体拉伸等常规训练，都有利于跑者在恢复跑步前保持身体状态，待到户外跑步时，前期居家的训练内容将有利于跑者快速找回状态。
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