奶水是妈妈赠予宝宝一份非常珍贵的礼物，正是因为奶水的好处比较多，所以很多妈妈都宁愿自己辛苦一点也要尽量母乳喂养，希望能够给予宝宝“最好”“最珍贵”的东西，不留遗憾。
但是奶水并不像新妈妈想象中那么“听话”，让新妈妈用意念自由控制。就比如说些新妈妈会有一种感觉，明明月子里的时候奶水是很充足的，可是出了月子之后就感觉奶水不够了，可真的是不够吗？
如何判断母乳不足？
宝宝在吃母乳的时候，我们是看不到的，没办法得知宝宝到底吃了多少毫升奶水，而很多新妈妈都不知道怎么判断宝宝吃饱没有，母乳到底够不够，也就是说，有些新妈妈根本就不知道宝宝是不是真的不够吃，只单方面地觉得自己奶水不够，因为乳房不涨！
所以我们首先要学会判断母乳是不是真的不足！
新妈妈母乳不足有会有这些表现:
1.宝宝睡眠时间短
宝宝吃饱后才会安心睡觉，所以宝宝的睡眠时间也是判断母乳不足的其中一个方式。
因为母乳是很容易消化的，而且宝宝的胃比较小，刚满月的宝宝每一顿只需要吃60～90ml就够了。
刚满月的宝宝大概两个小时就要喂一次奶，换句话说，如果新妈妈母乳充足，宝宝吃饱奶之后应该能维持两个小时或以上。
所以如果宝宝的睡眠时间比较短，一个小时甚至不到一个小时就醒了，可能是因为母乳不足，宝宝肚子饿而睡不好。
2.大小便少
①小便
如果奶量足，宝宝能吃饱，相对应的宝宝的尿量也会增加。正常情况下宝宝每天的尿量应该在6次或者以上。如果宝宝小便次数少，说明妈妈母乳不足，宝宝吃得不够饱。
②大便
吃母乳的宝宝大便次数都比较多，而且比较稀，因为母乳含水量非常足。
新生儿每天大便的次数比较多，3--4次，5--6次，8--9次都是很常见的。
宝宝满月之后，肠胃功能逐渐加强，大便次数会慢慢减少，但正常也会有2--3次，很多宝宝会到攒肚子之后大便才会正常每天一次。
但如果母乳不足，宝宝根本就没吃饱，也就没有足量的排泄物。
3.宝宝体重不增加
在宝宝出生的前三个月，体重增长是非常快的，如果母乳充足，有些宝宝一个月会长3--4斤，感觉每天都不同样。
如果妈妈的母乳充足，宝宝的体重就会正常增加，在宝宝刚出生的那一个星期左右，由于宝宝的生长特征，体重是会减轻的。在宝宝出生一周以后，体重就会慢慢回升，每天的体重增加在30--50g左右，一个月增加2--3是很正常的，但不会少于600克。
4.吃了奶之后不舍得放开乳头
我们成年人知道会有这样一个感觉，如果已经吃饱饭了，看见一些食物，就算自己平时再喜欢，这个时候也会觉得食物的吸引力没那么大了。
宝宝也会有这种功能，如果已经吃饱，宝宝是可以自己判断的，所以一旦吃饱了宝宝会自动松开乳头，就算妈妈要把乳头送到宝宝的嘴里面，宝宝也会顶出来。
也就是说如果宝宝还没有吃饱，宝宝就会一直舍不得松开乳头，因为宝宝还很想吃，只不过太累了，先休息一会儿或者小睡一下。只要宝妈有想把乳头拿开的意向，很快就会被宝宝发现并阻止。
5.宝宝吃了奶之后并没有满足感
吃饱奶的宝宝会有一脸满足感，这是宝宝们不会学也学不来的，有些宝宝甚至在睡着之后都洋溢着笑脸。
如果宝宝比较兴奋不睡觉，小眼就会咕噜咕噜到处转，寻找妈妈的身影，向妈妈撒娇。
没吃饱的宝宝就算是睡了也感觉总处于一种不安的状态，不给宝宝吃饱，还不让宝宝闹点小脾气吗？
新妈妈可以根据以上这些判断一下宝宝是不是真的吃不饱，有时候觉得宝宝吃不饱可能只是新妈妈自己单方面的想法而已呢。
月子里奶水充足，为什么出了月子之后母乳就不够吃了？
1.情绪变化较大
其实情绪的变化对于身体里激素的分泌影响是很大的。
宝宝在出生以后，新妈妈身体里的孕激素开始减少，泌乳素升高，宝宝不断地刺激乳头，于是妈妈的身体就会源源不断地释放出奶水，以供宝宝的需求。
但如果新妈妈的情绪突然转变，比如说突然很生气，发怒，担忧等，会导致激素水平大变化，从而影响产奶。
所以“生气会回奶”这句话是正确的。
小婴儿被母亲抱着
2.吃了回奶的食物
很多食物都有食疗的作用，有可以催奶的，自然也有回奶的食物。
一般情况下正在哺乳期的妈妈多半是食用有催奶作用的食物，比如说木瓜，猪蹄，黄豆，鲫鱼等等。
但是也有一些年轻的宝妈不懂，误食了回奶的食物，比如说山楂，麦芽，田螺，韭菜 等。
并且有些回奶的食物也是根据个人体现出来的，并不是每个宝妈吃了韭菜都会回奶，也不是每个宝妈吃了木瓜都能催奶，但是为了能好好的让宝宝吃个够，哺乳期的宝妈最好就尽量要避免回奶食物。
就说懒妈妈自己吧，哺乳期基本上不忌口，出了月子之后就开始吃辣椒，各种水果等。但是不能吃豆角，吃了豆角的当晚宝宝基本上就不睡觉了，回奶太厉害。
朋友也是这样，基本上什么都能吃，就是不能吃西红柿，如果不是在哺乳期吃过两三次，她都不知道原来西红柿能回她的奶。
3.奶水供需平衡而已
奶水是很神奇的，智能到你没法想象。
在宝宝六个月之前，正常情况下的母乳宝宝是不需要额外喂水的，母乳会满足宝宝对营养和水分的需求。如果天气炎热，母乳里的水分就会变多，宝宝的需求量变大了，奶水也会跟着变多。
但是刚开始的时候，宝宝对奶水的需求量较少，母乳分泌量较多。宝宝和妈妈都没能真正协调好，所以感觉母乳是比较充足的。
当宝宝对母乳的需求量慢慢加大，母乳的分泌也会慢慢配合宝宝的需求，磨合到了一个比较平衡的状态，就是宝宝能吃多少奶水就会分泌多少奶水，达到了供需平衡。
到了这个时候，新妈妈就不会像在月子里那样经常都会感觉到涨奶了，有些新手妈妈不懂就会感觉自己奶水不足了，其实这时候的奶水还是够宝宝吃的。
4.宝宝需求量增加，供不应求
宝宝一天天长大，对母乳的需求量一天天增加，宝宝在刚出生的时候，每次10--15毫升的奶水就已经足够，但是当宝宝满月之后，奶量和刚出生的时候相差就较大了。
如果新妈妈各方面跟不上，比如说营养，喂奶次数等，导致奶水的量也会跟不上，就会变成一个供不应求的现象，也就是说，宝宝确实是不够奶吃了。
5.妈妈生病了
如果新妈妈生病了，比如说发烧，这是会导致新妈妈回奶的，那么原来奶水充足，这时候也会因为生病而导致母乳不足。
奶水不足可以这样做
1.调整情绪
新妈妈的情绪能直接影响到奶水的分泌，这个道理新妈妈一定要懂，并且要做到“事不关己，高高挂起”，为了宝宝的口粮，所有的事都当成是小事，保证自己的情绪不受别人左右。
2.增加喂奶次数
因为母乳的分泌是可以受宝宝的吃奶时间和频率而影响的，在母乳不足的情况下，可以通过增加吃奶的时间和次数来增加奶量。
尤其是现在宝宝才刚满月，吃奶时间其实并没有太多规定，什么时候饿就什么时候喂，一般2-3个小时吃一次，只要正常喂奶，奶水慢慢也会跟上来了。
3.继续保持夜间喂奶
奶水的分泌离不开泌乳素，偏偏这个泌乳素的分泌在凌晨2--4点是最旺盛的，所以，如果在这个点喂夜奶，对于增加奶量，无疑是非常有效的。
4.食物催奶
新妈妈也可以通过一些有催奶作用的食物来达到增加奶量的目的，像猪蹄汤，木瓜汤，鲫鱼汤，鸡汤等，这些新妈妈都可以适当多吃。
母乳中含有大量的水分，母乳的分泌也就需要大量的水分，在每一次喂奶之后都需要消耗大量的水分，所以平时也要及时补充身体所需要的水分。
最好就是平时多喝水，多喝一些豆浆牛奶之类的液体，对于补充水分都非常有帮助。
5. 多休息
新妈妈平时还要注意多休息，多休息才能让身体尽快恢复，身体好了，休息够了，也就多产奶了。
其实奶水不会无缘无故突然变少的，所以新妈妈一定要尽量避免一些回奶的事情，如果确实避免不了，那就想办法积极的追奶。
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