秋天干燥怎么办
最近刚刚开学，很多孩子们又回到了课堂。一些秋季呼吸道疾病也开始增加。这其实就与秋天过于干燥有关。再加上大风降温就容易导致口干舌燥，嗓子痛，还会有一些瘙痒起皮等现象。北方地区天气干燥之后，有的人可能醒来之后还会流鼻血，很多南方的朋友们都会在后台留言说，问我，顾老师秋燥太严重了怎么办？
呼吸道干燥
很多人的呼吸道症状跟空气非常干和冷，加重了呼吸道的负荷有关。
因为空气很干，进入你的肺泡，湿度接近100%，温度也是变成体温了。
原先相对湿度不到20%，温度也很低，这种寒冷的气流就会刺激你的呼吸道。
同时你的黏膜细胞水分都在不断流失，轻则感到不适，重则脱水，甚至呼吸道的免疫功能降低，导致呼吸道感染。
从症状来说就有很多的应对，比如一般来说，很多所谓能够清肺润燥的食物，要么是含水量比较高，烹调的时候加水，要不然可能是会有较多的糖、维生素、矿物质。
对策
在外出的情况下可以带上口罩，在室内购置加湿设备、提升空气湿度也是非常有必要的。 但空气湿度也不是越高越好，人体最适宜的相对湿度是45% - 60%。相对湿度低于20%的环境流感病毒存活时间长，而相对湿度高于65%微生物会加快繁殖，高于90%人会感到呼吸困难。
另外我个人提醒加湿用水要注意安全，超声雾化器的话最好用纯净水，蒸发式的也要尽量控制水中的微生物风险。 另外，食物上也要注意减少辛辣刺激及高油高盐食物的摄入，避免引起呼吸道不适。 当然，如果有流血过多、哮喘、久咳不止等已经影响正常生活的情况，还是要尽快就医，控制病情。
牛奶是很适合的食物
面对这种情况，有一种食物挺好的，那就是牛奶。因为牛奶中不但有水、同时就有维生素A还有优质蛋白质，维生素A与黏膜的健康影响非常大，很适合干燥的秋天饮用。
牛奶到底有什么样的营养特点？
简单来说，一般喝牛奶主要目的是为了获得其中的钙和优质的蛋白质，因为钙的角度，牛奶中的钙它非常容易消化吸收，而且含量也很多，牛奶它作为液体，其中的钙含量大概每100克有113毫克，一个人一天需要的钙成年人大概是800毫克。
通过牛奶这一项，你一天喝个两杯，就已经能够满足一天大部分的钙的需要了，而且牛奶他的钙是非常容易消化吸收的，总体来说性价比很高。
此外牛奶中还富含蛋白质，蛋白质的含量大概在3%左右，
作为动物性食品，氨基酸模式和人体非常接近，因此是人体补充优质蛋白质非常重要的来源。
刚才我说了牛奶中的钙非常容易消化吸收，这是跟它整体的体系密不可分。
牛奶中有丰富的乳糖，乳糖也有助于促进钙、铁、锌等矿物质吸收，包括像为什么孩子母乳中的乳糖含量非常高，也有这个因素。
除了提供能量以外，本身也促进矿物质的吸收，因此日常多喝牛奶有助于整体饮食的健康质量的提升，有助于促进骨骼以及肌肉的生长、肠道的功能等等
