別小看駝背！長期忽視，恐使腰痠背痛、便秘、小腹突出上身
為什麼人體容易不自主駝背呢？
雖然用正確姿勢坐下是很重要的事情，但人們為了輕鬆一點，卻常會在不知不覺中慢慢變成不依賴肌肉的「駝背」姿勢。
例如吃東西時嘴巴先靠近食物、看電視或使用計算機及操作手機時，身體不自主前傾等。
而人體以這種駝背姿勢想要看前方時，下巴常會跟著往上抬，頭部也會從身體正上方往前伸出，背部自然也就會向後凸起。
此外，背部向後傾斜，臀部往前滑動，上半身壓在骶骨上的「骶骨坐姿」，也是助長駝背形成的原因之一。
雖然這些姿勢或許能使人坐起來很輕鬆，但值得注意的是，它們卻都是非常不良的姿勢！
如果長期持續維持這樣的姿勢，恐將引起各種身體不適發生，包括全身姿勢變差、看起來也會比實際年齡還要老，以及肩膀、頸部痠痛、腰痛、肺活量降低；
甚至導致便秘、腹部或上臂累積脂肪（小腹突出），和很多女性都會有的頸椎僵直等症狀找上門，嚴重性不容小覷。
矯正駝背有訣竅～2動作伸展筋膜幫助舒緩、改善
推薦2招，有助改善駝背，使身體恢復正確姿勢的筋膜伸展動作，提供給大家參考：
★萬歲動作的筋膜伸展
重心放在肩胛骨下方，把卷成圓筒狀的毛巾卷墊在背部，腳放在椅子或沙發上。將低一點的枕頭墊在頭部下方，下巴稍微往喉嚨靠近，手部擺出萬歲動作。
以這個狀態伸展胸前，維持30秒。這個動作請反覆進行3次。習慣之後，請將進行時間延長。
步驟2：
也可以儘量用雙腳貼地、膝蓋彎曲的狀態去進行萬歲動作。此時的要訣是腹部輕輕用力，使腰部往地板貼近。
下巴往上抬、腰背部空隙太大都是錯誤動作。
★俯臥姿勢，伸展身體的筋膜伸展
採取俯臥姿勢，以雙肘為支點，手肘到手掌都貼地。雙腳慢慢往腳尖方向伸展，以雙肘為支點，將身體稍微往斜上方撐起，慢慢伸展，維持20秒。
步驟2：
以雙手為支點，雙腳慢慢往腳尖方向伸展，以雙手為支點，將身體伸直稍微往斜上方撐起，慢慢伸展，維持20秒。這個動作請反覆進行3次。此外，習慣之後，請將進行時間延長。慢慢習慣之後，請儘量將雙手往自己這邊靠近。
錯誤示範：
下巴往上抬、只有腰部向前凸都是錯誤動作。
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