练后餐不论是增肌还是减脂,训练后30分钟内补充足够蛋白质都是非常有益的。个人标配还是蛋白质补剂+谷氨酰胺+全麦饼干。个人训练结束后基本会很快跟着正餐。 分享到: 閱讀更多 前端碼農學習中 的文章 關鍵字: 万物随新动 补剂 谷氨酰胺