针对自己的作息情况和精力分布，我试图摸
索出美好早晨的公式:
1，冬天早上说起就起
前几天，我早.上5点半起来看书，随手发了
条看书的微博，结果话题跑偏成冬天如何早
起。
我早上都是自然醒的，夏天5点左右，冬天5
点半左右，感觉冬天确实需要多一点的睡
眠。
冬天昼短夜长，体内调控昼夜规律的褪黑
素，会根据眼睛所接受的光照分泌激素，所
以睡眠延长也正常。
每个人情况不一样，不必要求5点必起。虽
然咱都用北京时间，但是很多地方有时差，
大连的有轨电车4点半就跑着了，西部有些
城市7点天还黑乎乎的。
但我特别建议熬夜的人，把要做的事置换成
早上做，在保证休息好的情况下，试着循序
渐进地早睡早起。
对于醒来但起不来的朋友，我的建议是用按
摩或轻拍脸部来增加血液循环，让自己慢慢
清醒。
我的无痛早起还因为北方有供暖，不存在被
窝内外温差大的困难。但我以前都在南方，
对那种寒冷天气早起的感受完全理解，确实
需要不小的自制力。
我爱早起，因为像白捡了时间一样，能做我
要做的事和想做的事。
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