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前兩天我在微博看到一個愛心捐獻供肺的視頻。
當我看到這個短視頻時， 內心真的非常震撼！
該視頻源於微博用戶“陳靜瑜肺腑之聲”。
說的是，陳靜瑜醫生所在團隊獲取的一個52歲的腦死亡愛心捐獻供肺。
此供者52歲，近30年煙齡。
此供肺輕度氣腫、肺塵部有肺大泡、結核鈣化，導致該團隊決定放棄此供肺移植，也就是說抽菸的人腦死亡後，捐肺都沒有受者要。
陳醫生最後說：“看了這肺，你還有抽菸的勇氣嗎？”
對於我來說，確實沒有再抽菸的勇氣了。
因為我23歲到27歲有過四年煙齡，差點人生盡毀。
那時我剛畢業，一腳踏入了媒體行業，採編寫稿，日夜顛倒。
遇到加班，就用煙來提神醒腦。
遭受壓力，就用煙來舒緩心情。
遇見悲傷，就用煙來麻醉自己。
寫不出稿，點一根菸靈感就來……
總之，那時候給自己好多抽菸的藉口。
那四年是我最煎熬的日子，每日至少一包煙。
第一年和第二年，還精力旺盛，自己每天買菸，別人遞煙我必接。
到了第三年，感覺體力明顯跟不上，走幾步就氣喘吁吁。
要是跑個幾百米，必然滿口都是血腥味，肺都要炸開。
也就是從那時候開始，我開始焦慮失眠、恐懼社交，可是越焦慮越想抽。
經常無精打采，害怕看到其他人，更怕別人看到我，遇見人都會下意識閃躲。
為什麼抽菸讓我恐懼社交？
因為抽菸產生，讓人身體發冷顫抖、心跳加快，說話有時候都會混亂，思維明顯不如從前敏捷。
抽完煙只想安靜，不想被人打擾，更害怕與人交流溝通。
到了第四年，抽菸已經讓我接近崩潰，可就是戒不了。
運動一次三天緩不過來，身體素質已壞到極限。
常年鼻塞、喉嚨發癢，一年發幾次支氣管炎，抵抗力弱到不行，稍微變天就感冒。
20多歲的這幾年，對於別人，正是一生當中最精力旺盛的時候，對於我，卻是最無精打采的時候。
那四年，我沒有戀愛，抽菸讓人性慾匱乏。
即使見到再漂亮的女孩，也完全提不起興趣。
加之社交恐懼閃閃躲躲，更沒有異性進入我的生活。
直到有一次，公司非常忙，可是我早晨根本起不來，鬧鐘響了半小時，意識裡非常想去上班，身體卻一動不動。
掐掉鬧鐘，又迷糊一個多小時，還是未能起來，使了好大的勁兒摸到手機，硬著頭皮睜眼給領導發信息請假。
扔下手機，又迷糊過去。我只記得失去意識前最後一想法就是：如果沒死，我一定戒菸！
那天所有的電話未接、信息未回。
等到下午醒來，清醒地躺著。那一瞬間，彷彿自己被整個世界給拋棄了。無比的沮喪、無比的悲涼。不過心裡好慶幸：還好沒死！
我開始了我的戒菸過程。
說到底，戒菸，就是戒掉習慣，跟自己的潛意識對抗。
戒菸肯定是反反覆覆的，我跟所有戒菸的人一樣，意志力一次又一次被擊潰，一次又一次被打回原形。
雖然一次次失敗，但過程中，我逐漸建立了對抗煙癮的意識，這種意識逐漸強大。
我有很多主動對抗的意識——
其一是：絕不主動買菸。
開始堅持了一天，煙癮忍不住，買了。後來逐漸堅持兩天、三天，到後來五天，七天更長……
其次是：絕不主動抽菸。
買了煙怎麼會不抽呢？似乎說不通。
其實買菸跟抽菸是兩個不同的行為，每當我忍不住買了煙，我意識裡會對抗，意念裡強迫自己：絕不主動抽菸。
可是煙癮犯了，熬不住的時候，再點一根，以此強制自己不抽，從而延長抽菸的間隔時間。
開始時，我點菸還是把煙抽完，像以前煙癮最重的時候，會抽得只剩菸屁股。
到後來，只抽三分之二，進一步，只抽半根、抽三分之一。
到後來，煙癮再犯，我已能控制自己在點燃抽一口就扔掉。到最後我控制自己，絕不主動吸菸。
其三是：別人遞煙，絕不伸手接。
即使推辭不了，我也會重複第二個步驟。
推不掉的，就只拿著，或者夾耳朵上，繼續跟別人聊天，以其他藉口搪塞過去。
後來，在別人遞煙時，我可以直接拒絕。
當然，人情世故你拒絕不了，就要學會圓滑應對，撒個小謊就把遞煙者給拒了。
比如自己不會抽、身體不好在吃藥、最近要鍛鍊等等理由，拒菸的理由可以五花八門。
從那時開始，我重新開始運動，即使一週只跑一次400米。
有時候跑步、打球、爬山，甚至有時候下班後不坐車，直接走上個八九公里回住處。
也是從那時開始，我愛喝各種各樣的茶，菊花茶、茉莉花茶、毛尖、普洱、鐵觀音、羅漢果……尤其愛喝廣西梧州的六堡茶。
從那天睡了一天醒來的那一刻，我意識到：我還這麼年輕，不能就這麼死了！那是2017年4月某天。
如今2019年，我戒掉煙癮，獲得重生。
但你問我：“你還抽菸嗎？”
如果我說我完全不抽了，那是騙人的。
我現在能做到的，就是能下意識地控制自己不抽菸，我也能確定我沒有煙癮。
若是聚餐，好友遞煙我偶爾還會點上一根，但也只是為了烘托酒桌上的氣氛。
我做不到說不抽就不抽，但在整個過程中，我能扔掉煙，扔掉煙盒，扔掉打火機，扔掉菸灰缸。
我能讓自己看不到任何與煙為伴的東西。
別人敬菸，我能委婉地拒絕，既不傷害雙方感情，又不傷對方面子。
我在任何任何場合，都會給自己營造一種“我不抽菸”的意識。
把這種意識培養成好習慣，把好習慣拿來對抗壞習慣。
漸漸地我發現，抽菸能解一時癮，可是呼吸順暢更讓人舒適。
我現在特別享受一覺醒來深呼吸的那種感覺。
說到底，戒菸就是戒習慣！
我爺爺是個幾十年的老菸民。在重病過世前那幾年，他逐漸減少了抽菸，但煙癮讓他有拿煙的衝動，摸口袋就是他的習慣動作。
我們所對抗的就是這一類習慣，而且要下意識地去對抗。
戒菸後，煙友少了，朋友更多了。
因為長期對抗煙癮，戒菸後，對事情的忍耐度更高，對人更和氣，性格更溫和，不再喜怒無常。
從前我會為一件事氣上一天，戒菸後遇事總是不驕不躁。
戒菸後，黃牙沒了，口臭沒了，頭髮也沒有繼續掉。
如今我的生活裡可以沒有煙，也沒有煙癮，回想起來，原來不吸菸生活也能過得很有味道。
希望我的經驗能幫到你，也希望你早日戒菸成功！
如果你有孩子、父母，卻還是每天兩三包煙，那麼我們再看一遍開頭視頻的截圖：
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