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今天我要和大家聊聊皮膚，看完這篇文章你會知道如何做皮膚健康管理，從而獲得由內而外的美麗。
你知道人體最大的器官是什麼麼？不是心、不是肝、不是腦，是我們的皮膚！
我們都想皮膚好，聽了太多的推薦、看了太多的廣告，花了很多的錢，最終卻未必把我們的皮膚養護好。原因是什麼？可能我們並沒有真正瞭解我們的皮膚。
關於皮膚，每個人或多或少有一些碎片化的知識儲備，可是今天我想給你們全面的、通俗的、從科學的角度來講講皮膚。看完這篇文章，你會對皮膚有一個全新的認識，在購買護膚用品時，或許也會更加理智。下次再有化妝品專櫃的小哥哥、小姐姐給你“科普”，你就能比他們更有料啦！
護膚這個系列，我有太多的內容想和大家分享，可能你們也急切的想知道諸如
“我的皮膚太乾，買什麼保溼乳比較合適？”
“最近眼角起了細紋怎麼辦？”
“用什麼辦法可以快速消除黑眼圈？”
等問題的答案，但是我要說，要想皮膚好，選化妝品並不是第一要務，瞭解我們的皮膚，做好皮膚的健康管理才是最重要的。打個比方，皮膚健康管理方面的科普是雪中送炭，至於如何挑選化妝品，這只是錦上添花的事情。
皮膚抵禦“外來入侵”的3大利器——角質層、黑色素、免疫屏障
皮膚位於身體的最外面，我們的健康狀況、活力指數、甚至性吸引力這些重要的社交信息，都會被它顯露出來。中醫診斷講究“望、聞、問、切”，其中的"望"就包含了看你的皮膚和氣色，眼睛是心靈的窗戶，皮膚可以看出更多信息，下次你去相親，看到對面的人烏黑的眼圈、鬆弛的皮膚、粗大的毛孔、滿臉的痘痘還不加修飾，你就基本可以判斷，坐在你對面的可能是個生活作息不規律，自律性差，對自己沒要求，自我放縱的人，是否還要約下去，可能就要打個問號了。
皮膚是人體與外界接觸面積最大的器官，如果把我們的皮膚拉平，大概有2平方米左右。皮膚也非常重，一個體重80公斤的人，皮膚的重量大概是13.3公斤，佔了人體總重量的1/6。
自然法則告訴我們“用進廢退”，通過漫長歲月的自然選擇，皮膚仍然是人體最大的器官，可見其重要性。
如果把我們的身體比作“城池”，那皮膚就是外面那座守護我們的“城牆”。皮膚對於人體來說有三大功能：感覺功能、代謝功能及屏障功能。感覺功能很好理解，皮膚裡遍佈神經末梢，它們會感知到溫度、痛、癢等信號，並第一時間傳導給大腦；代謝功能歸功於皮膚上的皮脂腺和汗腺，它們是身體代謝通道也是代謝的終點，多餘的油脂、水分會從這裡排出，所以，如果頭一天吃了火鍋，第二天感覺臉上油膩膩的，那一點都不用奇怪，因為身體需要排出過量的又對身體沒什麼好處的油脂。
人類進化褪去了毛，所以對於人類來說，皮膚的屏障功能就更加重要了。皮膚是我們面對“敵人”的第一道屏障，它用於抵禦“外來入侵”的武器主要有3個：角質層、黑色素、免疫屏障。
人體皮膚表皮層
1、角質層——人體“城牆”的“牆皮”
如果把皮膚比作身體的“城牆”，那角質層就是最外面一層抹牆的“牆皮”。
由於皮膚與外界環境直接接觸，皮膚角質層阻擋病原微生物、有害化學物質等的重要屏障，同時具有調節身體水分的功能。
角質層在皮膚表面是連續分佈的，主要由角質細胞和細胞間脂質構成。其中，角質細胞裡含有豐富的角蛋白和天然保溼因子（NMF）。角質細胞吸水很厲害，它就像一塊塊胖胖的磚頭，堆砌起來，中間填滿了像水泥一樣的“細胞間脂質”，所以非常的”堅固“。角質層只有10-40微米，和家用保鮮膜厚度差不多，這麼薄的角質層最怕遇到強拆，如果你每天都要去角質、用撕拉麵膜，那無疑是給自己“拆牆”。
2、黑色素——防禦“殺傷性武器”的利器
如果說角質層是防禦外界”常規武器“的，那黑色素就是用來防禦”殺傷性武器”的。別覺得黑色素不好，其實他是皮膚抵禦紫外線，防止基因損傷和突變的利器。在外線照射皮膚時，皮膚就會調動黑色素細胞，生產大量的黑色素來吸收紫外線。
所以，並不是太陽把你曬黑的，太陽光只是外部刺激，它能激活我們的黑色素細胞，從而釋放黑色素。變黑是皮膚的抵禦紫外線進攻的防禦機制，有效保護了我們的皮膚不被曬黑、曬傷、甚至癌變。知道了這個知識，下次就別怪黑色素細胞沒事跑出來玩，要怪只能怪我們沒有做好防曬，讓太陽光刺激到了它們。
激光祛斑、激光美白的原理，就是通過超高強度的激光定點爆破黑色素。照射過程中，黑色素吸收的光線超過了自身的承受能力，走向毀滅，之後被代謝出體外。
3.皮膚屏障——保溼、調節抗炎
皮膚屏障由皮脂膜、角質層角蛋白、脂質、角質形成細胞、真皮粘多糖類、粘多糖類等共同構成，抵禦外界有害、刺激物和日光的進入，同時具有保溼及調節抗炎作用。
皮膚屏障受損將引起皮膚乾燥、老化、色素沉著，導致異位性皮炎、溼疹、銀屑病、魚鱗病、日光性皮炎，以及皮膚敏感、刺激性皮炎、激素依賴性皮炎等皮膚油膩的皮脂溢出性疾病。錯誤的洗臉方法是皮膚屏障破壞的真兇，將引發各種皮膚問題。要保護好皮膚屏障功能，首先就要學會怎麼洗臉！
做好皮膚管理，輕鬆擁有好皮膚
如果您認真仔細的看到這裡，對皮膚一定有了一個更加清晰、全面的認識。上面你讀懂的每一個字，都將對養護皮膚起到非常關鍵的作用。
莊子的《逍遙遊》裡是這樣描述神仙姐姐的：“藐姑射之山，有神人居焉，肌膚若冰雪，綽約若處子，不食五穀，吸風飲露。”其認為皮膚好對於一個美女多麼重要，“白”又是一個人皮膚好的重要判斷標準。民間也一直有“一白遮九醜”的說法。
但其實這是一個判斷皮膚好的誤區，“白”在科學層面來說，並不是判斷皮膚好壞的標準，它只是社會文化評價的標準。
1、好皮膚的科學判斷標準是——亮、勻、緊、皮實
要亮，皮膚有自然光澤，氣色好，有血色；
要勻，膚色均勻，沒有太多的色斑；
要緊，皮膚有彈性，沒有太多和年齡不相符合的皺紋和鬆弛
要皮實，皮膚有耐受力，不會過分敏感，不嬌氣。
2、化妝品解決不了的皮膚問題，我們用三件事解決
其實，皮膚很多的問題不是化妝品能夠解決的。參照上面列出的4個標準，你有沒有發現，化妝品並不能解決所有問題。
比如說皮膚要有自然光澤，保溼乳和粉底或許能幫助你改善氣色，“看起來”要好一些，但從根本上還是沒有解決問題，卸了妝，鏡子裡還是那個臉色暗淡，大大黑眼圈的你。
其實我們每個人一開始皮膚底子都不錯，看看剛出生的嬰兒你就會明白，皮膚是在我們成年後變老變差的，怎麼辦呢？不要依賴化妝品，要想皮膚好，我們要從自我行動開始。做到下面的三件事，你的皮膚底子會一天天變好。
a.養
好的皮膚，養出來。很多人都聽過睡美容覺，這是很有道理也很有必要的。更科學的說，就是保持良好的作息規律，來保持體內激素的穩定。雌激素、腎上腺素、腦垂體激素、甲狀腺激素的變化都會最直接的反應到皮膚上來。經常上夜班的人，臉上容易爆痘，去醫院皮膚科看，醫生通常會說是內分泌失調，這個內分泌失調就是因為黑白顛倒，作息不規律，體內的激素不穩定，發生劇烈變化的結果。典型的神經性皮炎，主要原因就是神經緊張。有專家做過相關實驗，對91例神經皮炎患者進行了監測，發現具有焦慮狀態的患者發病率是64.8%，而沒有焦慮狀態的患者發病率僅為35.2%。
所以保持樂觀積極的心態，保持好的心情，調整作息是養護好皮膚所必須的。
b.動
好的皮膚，動出來。運動可以幫助我們擁有結實的肌肉，勻稱的皮下脂肪，這能給我們的皮膚提供良好的支撐；運動還能加速血液循環，加快新陳代謝，促進皮膚裡膠原蛋白的增加。每週適度的有氧運動（60-90分鐘）能提高身體的代謝率，皮膚才能更好的更新換代。常年保持運動習慣的人，看起來要更加年輕和具有活力，舞蹈演員和運動員就是最好的證明。
我建議你，可以把買膠原蛋白這些保健品的錢勻出來一些，報個舞蹈班，去去健身房，效果絕對比每天一代膠原蛋白好太多。
c.吃
好皮膚，吃出來。我不會告訴你吃紅棗可以面色紅潤，吃燕窩可以養顏，這些，在電視廣告上聽聽就算了。基本沒有科學研究證據證明，吃這些可以讓你的皮膚更彈、更潤、更緊。我這裡說的吃，是需要營養均衡。
首先要控制高鹽、高油、高糖分以及辛辣的食物。這些食物會刺激皮脂腺分泌過於旺盛，並改變皮脂的組成，使我們本來健康的皮膚變得愛出油，愛爆痘。
其次要控制糖分的攝入。很多女生拿水果當飯吃，覺得又減肥，又富含維生素，對皮膚肯定好。殊不知，水果裡含有大量的果糖和蔗糖，不但幫不了皮膚，還會使得皮膚變差。因為過多的糖分會和皮膚的膠原蛋白髮生糖化作用，導致皮膚變得暗淡。
所以我給出的建議是，一定要控制高油、高糖、高脂的食物，並且水果、可樂、甜品都需要控制。
3.堅決不能做的一件事情——挖牆腳
之前我已經講過，我們身體是“城池"的話，那皮膚就是”城牆“，角質層就是城牆外面最堅固的”牆皮“，要想皮膚好，我們就該好好愛護角質層。
首先就是不要頻繁去死皮。只要你不是天天在外風餐露宿，那正常的早晚洗臉就已經足夠了，角質層是基本正常的，老了它會自然脫落，不會有化妝品廣告裡說的”堆積“在皮膚表面的問題。
過於頻繁的用去角質產品、撕拉麵膜，用化妝棉反覆的擦臉，這些動作無疑是把你皮膚”城牆“的”牆皮“一塊一塊往下扣，會給你的皮膚屏障功能造成很大的損害，讓你的皮膚越來越敏感。
其次，要避免”水泥”的流失。這裡說的”水泥“就是前面提到的”細胞間脂質“和保溼因子。不要長時間的泡澡，不要很用力的用搓澡巾去搓泥。如果冬天實在喜歡泡澡，可以選擇蒸桑拿，這樣對皮膚的損傷要少一些。另外，平時洗臉也不應該洗太長時間。
總結一下：
1.皮膚是人體最大的器官，也是與外界接觸的第一道屏障，它非常的重要；
2.要有好皮膚，只用化妝品塗塗抹抹可不行，我們還需要學會皮膚的健康管理；
3.作息規律、積極運動，健康飲食是我們打好皮膚底子的三大法寶；
4.挖皮膚“牆角”的事千萬別做，保護好我們的角質層。
關於皮膚養護，您有什麼心得？歡迎在留言區和我分享。
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