朱媽媽的孩子Ken一向成績方面都不用人擔心，在國內就是個很自律的學生，到了國外之後也沒聽他抱怨過什麼，朱媽媽只覺得孩子花了很多時間在學習上頭，可是畢竟在國外用的是另一種語言在學習，所以壓力自然比較大，加上身處異鄉，總有些不適應的地方，可孩子總報喜不報憂，直到要升大四了，才回頭跟媽媽說自己好像犯了抑鬱......
1.太過自律，給了自己太大壓力
Ken在國內就是個學習至上的孩子，他從很小就已經立下志願要出國唸書，所以家人也都支持他，帶著他去補習英語，一切都為了留學做準備，當真申請到了學校時，全家人都非常高興，彷佛已經看到光明的前途在等著他了。
到了美國之後他也似乎適應得很好，朱媽媽也擔心過他是不是吃不慣那兒的食物，擔心他是不是在那兒交不到朋友？但他總說沒事，反正學習要緊，只要盡力把書唸完就好！
聽孩子這麼說，朱媽媽也是很欣慰，孩子把學習擺第一，這樣也挺好的，反正也就幾年，孩子在求學過程中也聽得出來沒有留在美國就業的打算，畢業了自然就回到身邊了。
2.缺乏家人和朋友的陪伴
朱媽媽也知道Ken沒什麼朋友，雖然他嘴裡頭老說學習重要，交朋友看似沒擺在第一位，但出門在外，有朋友互相照應總是好的，朱媽只聽他說過剛到國外時認識了一個朋友，那朋友跟他借了錢，過不久連錢都沒還就不見人影了，這可能給Ken帶了些陰影，之後他就更小心的與人保持距離，也沒從他口中聽他提起過朋友的事。
而對於家人，Ken也是非常的貼心，他在外頭出了什麼事都不會跟家人抱怨，常提起留學花了家裡很多錢，希望以後能找份好工作幫爸媽養家，好讓爸媽不再那麼辛苦。但其實家裡也不是過不去，他真的給了自己太多壓力了，每次他回國朱媽總是幫他買上一堆衣服，準備一大堆用品，就是怕他在國外省吃儉用委屈了自己。
3.除了唸書沒有其他興趣嗜好
雖然Ken常自嘲是個宅男，除了學校跟家裡，他哪兒也不去。唸書之餘，他也沒有其他興趣，沒有喜歡的偶像，也沒有打電玩的嗜好，朱媽總常聽說很多男孩子到了國外，放了學就是坐在屏幕前狂打電玩，可是Ken完全沒有這方面的問題，他甚至連年輕人最流行的玩意兒都不碰，這也讓家長更放心他，覺得這孩子沒毛病！一切都好好的，很讓人放心。
4.回國後跟母親吐實
看似完美的兒子，這次暑假回國，竟然告訴媽媽自己犯了抑鬱。
朱媽媽一時還沒聽懂，只想著這會不會是情緒上出了點問題，好好開導開導就是了，但和Ken聊下去發現問題越滾越大，他的情緒問題已經不是一天兩天的事了，學校早已經讓他去做過心理治療，但Ken還是無法脫離憂鬱，言談之間也是愁容滿面，而學校要求他休學，等待身體恢復健康再復學。
"那你趕快振作起來啊！"
朱媽媽想也不想的就要兒子立刻恢復，情緒問題不過就是小事，她想著這哪有什麼困難，就保持樂觀開朗不就得了？但憂鬱是種病，連帶病人腦袋裡也出了問題，這已經不是我們過去以為的情緒問題而已，在國外這都是必須經過治療的，而學校也擔心Ken會做出不可預期的事來，所以要求他必須休學，讓身體獲得適當的治療。
5.不要忌諱求醫
在國外看心理醫生是很正常的事，因為心理疾病也是一種病症，甚至近年來死亡率也越來越高了，如果有這方面的問題真的不要擔心就醫會引發其他人的側目，這跟生病一樣，病了本來就該看醫生。
除了陪Ken就醫之外，朱媽媽自己也看了許多這方面的文章，要自己換個念頭想，抑鬱症還好不是什麼不治之症，能幫的當媽媽的一定盡其所能的幫他。
放下了手邊的工作，朱媽媽決定好好陪伴兒子走過這段路，她陪著兒子大大方方的走進醫院就醫，和丈夫約定好不給兒子任何壓力，向不瞭解這病情的家人們說明，讓大家一起了解，憂鬱症是種生理疾病，也就是大腦裡的神經傳導出了問題。
6.並非想開點就可解決
憂鬱症會讓人一直處於一種情緒底下，因為大腦受了傳導神經控制，而情緒決定了想法，情緒好，你就覺得世界美好，情緒差時便覺得世界末日。
但正常人應該是可以由想法來改善情緒，比如樂觀的人就會在情緒差時儘量要自己開朗些，可這對憂鬱症病人來說是沒有用的。所以常有人明明陷入憂鬱低谷，面對家人要他開朗一點，要他堅強一些，反而覺得家人都不理解他，因為憂鬱症是種病，並不是你要對方想開一點就可以解決。
這種聽起來似乎充滿善意的勸慰，反而會讓許多病患更崩潰，因為他們壓力更大，認為自己得不到家人的諒解，彷佛他的病痛成了家人的負累。
7.走出憂鬱低谷
陪伴是非常重要的過程，或許和孩子之間已經忘了該怎麼相處了，但一切都要重新學起，即便對方說不需要陪伴，你都可以找事情跟他一塊做，朱媽媽想起自己過去不想給孩子太大壓力，所以很少讓他去學習其他的才藝，兩個人就報名了美術班，利用作畫去抒解壓力，還有旅遊，不用太遠，而國內的觀光景點也千萬別去湊熱鬧，儘量選些鄉間小村落，安安靜靜的渡過幾天，多些時間和孩子聊聊天。
聊天時就算找不到話題也行，千萬不要硬往情緒這方面去聊，可以多聊聊自己，儘量轉移孩子的注意力，甚至去培養一個興趣，讓孩子有其他可以專注的項目。
朱媽媽覺得自己太放心Ken的生活能力，所以一直沒多注意他在國外的生活有多孤單，尤其留學生的壓力非常人一般，Ken也不是那種整天玩樂的富二代型留學生，他出入都是自己一個人，課業壓力加上生活方方面面都自己承擔，若一個人出國幾天都會擔心自己會遇上不能控制的事了，更何況他一個人在國外待了好幾年。即便孩子嘴裡都說沒事，但怎麼會沒事，陌生的環境加上不同的語言學習方式，哪會沒有壓力？
8.製造與人互動的機會
Ken的身體狀態慢慢恢復，學校評估他可以回去上學，在休學一年後他也順利的復學了，除此之外他還加入了當地的社群團體，主動的走入人群，也結交了許多朋友，朱媽媽也就不用擔心他一個人在國外是不是就又會開始陷入抑鬱，同時也鼓勵他多和人互動，以前Ken總是回到家就自己隨便煮個什麼吃，現在他經常到附近的餐廳吃飯，和熟悉的店員聊天，甚至偶爾去買買咖啡，製造一些和人說話的機會，而不是沉默的過一整天。
朱媽媽也經常去探視他，以前到美國就是自己跟個團，兒子哪也不去總推說要看書，加上自己不想讓孩子花時間陪伴，所以就跟個團去觀光，現在兒子就會帶著她出門四處走走，這說明了Ken真的開始走出了低谷，不再只是窩在家裡，他會去試著走出戶外，也開始從他口中常聽到一些朋友的名字，多了朋友，加上家人的細心關懷，經過適當的休養，重新調整生活腳步，現在Ken已經恢復得很好。
9.正視問題勿躲避
在國外看心理醫生真的是很尋常的事，學校裡也會有心理協助，如果孩子有心理方面的情緒問題，都可以到學校尋求協助，千萬不要因為不好意思，或是認為心理疾病而不願就醫，生病就應該要治療，家長也應該要給孩子適當的幫助，仔細聆聽孩子們的問題，別認為這就只是一時的情緒不佳，或認為孩子抗壓性不足而去責備他們，這會讓孩子覺得全是自己的錯。
除了就醫之外，另外搭配健康的飲食和養成運動習慣，加上
充足的睡眠，都可以讓壓力減輕。同時也不要對自己有太高的要求，太過完美主義也容易造成緊張，最重要的是家人和朋友的支持，身邊的人如果可以多些體諒，抑鬱症患者還是可以走出自己的天空。《留學生家長會COSPA》閱讀更多 留學生家長會COSPA 的文章
