截至《觀呼吸》
《法句經》（Dhammapada）是一本古老的佛教經典（比弗洛伊德還早數千年），其中有一段說道：“你現在的樣子，是你過去的果；你未來的樣子，則是你現在的'果。
惡念的後果會一直跟著你，就像牛車被牛拖著走一樣；清淨心的後果也會一直跟著你，就像你自己的影子一樣。沒有人——包括父母、親屬與朋友在內，能像你自己的清淨心一樣幫助你。一顆訓練良好的心，將會為你帶來快樂。”
禪修的目的就是淨化內心，清除困擾你的貪心、嗔恨與嫉妒等煩惱。禪修為內心帶來平靜與覺醒，達到一種安定與內觀的境界。
在這個社會中，我們都是教育的信徒，相信知識會讓人更文明。不過，文明只能從表面修飾一個人，讓高尚而世故的謙謙君子，承受著戰爭與經濟崩潰的壓力，卻一籌莫展。因為害怕懲罰及帶來的後果而守法是一回事，因為清除那會讓你偷竊的貪慾以及唆使你去殺人的嗔心而絕對地守法，則又是另外一回事。丟一塊石頭到河裡，流水會把它的表面磨平，但是它的內在卻不會改變。把那塊石頭丟到紅彤彤的火爐中，它會熔化，整塊石頭從裡到外就此改變。文明只會改變一個人的外表，禪修則能從內在徹底轉化一個人。
禪修被稱為“偉大的老師”，它是淨化的爐火，透過覺知，緩慢而確實地運作。你的瞭解愈深人，你就愈具有彈性與耐性，而且愈慈悲，變得像完美的父母或理想的老師，隨時準備好寬恕與包容。你因瞭解別人而愛人，因瞭解自己而瞭解別人。你深人內觀，看出自我的虛妄以及你自己的人性弱點，你瞭解自己並且學會寬恕與愛人。當你學會對自己慈悲時，那麼，對他人的慈悲也就油然而生。一個禪修有成者已經對生命達到深刻的覺悟，他或她必然會對世界有著深刻無私的愛。
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