芒果和我抱怨說她已經快發瘋了，每天老公回家唯一的事情就是抱著他那個手機，去洗手間都不離手。手機已經成了他們兩個生活的“第三者”。
芒果老公何嘗也不是這樣認為呢？據她老公有聲有色模仿芒果的樣子，就差把手機放在嘴邊啃兩口了。
這是在當下若干個夫妻生活當中的常見景象，自從智能手機走進家庭，我們那原本不是靠不可破的婚姻感情就敗下陣來。
我們的快樂離不開手機？
那就把手機充分利用起來好了吧！
有句話說，現代人的快樂是離不開手機和電子產品的，5G已經都在身邊了，看起來我們要積極一些，把快樂和手機聯動起來。
利用好手機裡能記錄的APP。相信你的手機裡會有專門提供大量可以在日常生活中培養的習慣或者可以做的幸福小任務的那種，你可以把一些幸福小任務報編輯出來，然後設定好日期，提醒自己就經常做這些幸福小任務，這些幸福小任務可以具體到去看看父母，教他們用智能手機；陪愛人去郊野公園，揹著看門人偷摘一朵野花；更可以是跟著視頻用烤箱學做一款蛋糕，裡面放一張小紙條，給陪你吃蛋糕的人一個驚喜（嚇），相信久而久之，你的幸福感會獲得極大的提升。
除了多做一些可以增進幸福感的小事外，還可以把做的小事及體驗記錄下來，因為積極心理學之父 Martin Seligman 有一項研究表明：
每天記錄三件好事，也可以提升人們的幸福感，並減少抑鬱的發生。就如同 Neil Pasricha 的博客 “一千個美妙時刻” 一樣，記錄自己平時的美好生活，可以提升自己感知幸福的能力，增進自己的幸福體驗。
記錄工具不限，可以是紙質筆記本，亦或是電子工具，微博、微信、短視頻，Word、Excel、備忘錄，選擇一款經常使用的工具，給她取一個 “幸福時光” 的名稱或標籤，幸福時光之旅隨時啟程！
值得一提的是：S. Tejaswi Peesapati 教授的一項研究表明，回憶過去美好的時刻可以增進人們的幸福感。
知君用的是蘋果手機，蘋果也提供了一個非常 “溫情” 的功能 —— iPhone 照片的 “回憶” 功能，包括 “重溫回憶、個性化回憶和曬回憶”。從我個人的實際體驗來看，生成的「回憶」基本都是真實生活中值得紀念的時刻。有聚會、旅行這類短時間內拍攝了大量照片的場景，除此之外還有系統自動生成的「過去的今天」和「最佳回憶」這類推薦，讓人重溫過去的美好時光。
所以，我們現在知道多做一些幸福小事，記錄當下好事，回味美好往事都可以極大的提升我們的幸福感。
其實這些手段都秉承一個理念，從小事做起、注重記錄和回憶、所以在過去、現在、未來，都把幸福作為生活的標尺！
堅持做這些小事，例如與家人的團聚，與朋友的聚會，享受一頓美食，欣賞一處美景，練練書法，畫畫畫，聽聽音樂，做做飯，陪小孩玩玩，逗逗狗，與朋友旅遊，讀讀書。你會發現：在生活許多隨處可見的小小快樂中，藏著大大的幸福！
“生命中最美好的事情都是免費的
真正的幸福不是驚天動地的事
而是懂得發現生命中的小美好
過自己想要的生活
願世界的每一個角落、每一個人
真實地做自己
順從自己的心意
跟隨自己的節奏
發現生活中細小的美好
活出輕而易舉的幸福！”
作者：知君姐姐 國家二級心理諮詢師，專注職場/情感話題閱讀更多 知君姐姐 的文章
