一項有趣的研究，來自於美國伊利諾斯大學，研究員亞瑟·克萊默表示
“人只要長期普通走路，就可以把生物鐘回撥2年！不僅如此，你的大腦或會更加健康，可增進記憶力”。
再觀察現在人們的生活水平，正不斷提高，人們要想獲得更長時間的壽命，其實也不是沒有可能的。
但是要想長壽的話，走路就是最好的“長壽藥”！
但是，走對了可收穫好處，走的不對或等於“慢性自殺”。
從現代研究學分析看，經常走路能夠放鬆身體，愉悅心靈。不過也不是所有走路方式都對身體健康有好處，比如：
有的人習慣沿著馬路散步，這種情況其實並不好，因為在運動中人的肺活量增加，但是在路邊行走的話會呼入更多的塵土和有害的氣體，反而我們的肺臟產生不良影響。正確的做法是到公園、小區或清潔乾淨的地方去行走。
另外，在走路的時候步子過大亦容易將韌帶拉傷。
很多人覺得散步這種形式效果不好，喜歡健步走，但健步走並不是就得大步邁開走，也不能走得太快，長期如此操作容易將大腿內側的韌帶拉傷，還可能會讓雙腳抽筋，沒有辦法達到相應的效果。
若造成關節損傷，等於“撿了芝麻丟了西瓜”。
正確的做法是，小步走，認真的將每一步都走好，循序漸進，從慢到快，注意不要超負荷運動，不要負重前行，不然會損傷到膝蓋和小腿，產生疼痛。
行走的姿勢也有講究！
如果含胸低頭的話，會影響到心肺呼吸進程，讓肺部的換氣功能受阻，這種行走的方式會給人帶來疲勞感，自然影響心肺功能。這種壞習慣長期堅持還易讓人出現缺氧引發頭暈。正確的走路姿勢是抬頭挺胸收腹，這樣鍛鍊才可增強體質，提高人的免疫力。
再有就是走走停停這種方式，其實也不好。
有的人走幾步，然後停下來休息，其實不連續走的話，並沒有什麼健身效果。走路需要一氣呵成，一次走半個小時左右，注意保持一定的頻率，每天走幾千步就比較合適了。
提醒：不要過於盲目追求步數，尤其是對於老年人和身體狀況並不是很好的人，超負荷行走的話反而不利於身體健康。
有脂肪肝的病人經常走路的話，對脂肪肝具有防治的效果。
經經常走路還能夠起到非常不錯的降壓降糖功效，人體足部有100多個穴位，經常進行刺激的話可改善機體。如果每天能夠抽出半個小時散散步，你的身體或不比別人的差。
綜上所述，儘管走路是一種非常不錯的長壽方法，但是如果走的不對的話，沒有按科學合理方法行走的話，反而會對我們身體造成不良反應。
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