膝蓋是我們人體的重要關節之一，日常生活都離不開它。而膝蓋也在日常的活動中，磨損，老化等，使得膝蓋開始慢慢變的不靈活。而膝蓋的求救信號這時候也開始發出了，那就是——痛。膝蓋疼痛可不是小事，疼起來真的很要命！據有關調查研究表明，
膝蓋疼痛難忍，但是並不是所有的膝蓋疼都是由於疾病引發的，不同的膝蓋疼痛程度，都有不一樣的講究，正確對待膝蓋疼，才能夠對症下藥，早日康復啊！
● 劇烈運動之後的疼痛感，有可能是韌帶水腫信號
常常劇烈運動之後，會感覺到膝蓋下方有明顯的疼痛，用手輕輕撫摸時有腫脹，疼痛的感覺。而此時可能是由劇烈運動之後產生的韌帶水腫。可利用冰敷的方法，讓韌帶水腫快速消退下去。
● 晨練時感覺疼痛，可能是膝關節退行性病變的信號
清晨去晨練的時候，膝關節一彎曲就會疼痛，但隨著活動量的增加，疼痛又會漸漸消失。而這類疼痛，常出現在膝關節退行性病變的初期。
● 膝蓋稍微彎曲就痛，可能是髕骨 / 關節軟骨受損的信號
這樣的情況多發生在上下樓梯、爬山、蹲馬步時，如果膝關節的某個固定位置出現刺痛、痠痛或痠軟使不上勁……
這說明，你可能有髕骨或關節軟骨損傷。尤其是比起上樓梯，下樓梯時的疼痛會更厲害。這種情況下，更可能是髕骨受損。
● 身體的某個關節部位疼，可能是半月板的受損
運動中發生膝關節扭傷後，如果仍有膝關節內側或外側某個固定位置疼痛，而且按壓時疼痛更加明顯。
這種情況說明可能有半月板損傷。
出現這種情況的時候，很多人都會選擇進行揉搓；醫生提醒：別亂揉，小心揉成“殭屍腿”。
膝蓋疼痛別害怕，小小方法真管用。
1. 堅持補充雌激素
其實很多情況下，膝關節炎症的發生多是由於關節軟骨退變，磨損導致的，而骨脂蛋白可以改善關節軟骨的退變，平衡關節積液來緩解關節疼痛，減輕對關節的刺激，降低關節發炎的幾率。同時女性身體內缺乏雌激素會使得骨質疏鬆發生，進而引發膝關節炎症發生，而該物質可以快速增加雌激素的濃度，促進鈣的吸收轉化，增加骨骼硬度抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，增強骨骼強壯。
2. 畫“8”字韌帶放鬆法
緩解膝蓋疼的方法被稱為是畫“8”字韌帶放鬆法，具體的方式如下：坐在平坦的地方，兩腳分開，與腰部同寬的距離，伸直左腿，抬起右腿，讓膝蓋彎成與地面大概十釐米作用的高度，然後雙手握住膝蓋上方，用膝蓋頭髮力，橫向畫“8”，先左轉右邊，再右轉左邊，各轉15圈，然後換另一條腿。橫向畫完“8”字之後，再按照同樣的方式縱向畫“8”，方式與橫向畫“8”一樣。不過要注意，再做這個動作的時候，動作幅度要小一點，而且如果膝蓋疼的問題是因為扭傷或者是有炎症的話，還是應該儘快就醫。
膝關節有話說：
膝關節的疼痛是從內而外讓人感受來的，而進行內體的方法是對症下藥的最好方法，即補充骨~脂~蛋~白才是好的方法。
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