又是開心過大年的一天
早起的你，正準備刷牙
把牙刷沾溼，再擠上牙膏
一刷牙，馬上一嘴泡沫
這時候就會給你錯覺：
你已經把牙刷乾淨了
但是
正確的刷牙時間
應該在3-5分鐘
那麼問題來了
刷牙前到底要不要沾水？
牙膏是怎麼清潔牙齒的？
牙膏中的摩擦劑、活性成分
都是用來移除牙齒表面的食物殘渣以及牙菌斑
通過牙刷和牙膏的摩擦
來達到清潔牙齒的作用
所以“不沾派”認為：
摩擦越充分刷牙才能越乾淨，牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，靠口腔的唾液形成微量的氣泡，牙膏的清潔作用才能發揮最大。
但是這些成分
需要水分才能在嘴裡溶解
雖然口腔有唾液
但對有些人來說
牙膏吸收太多口腔黏膜的水分
會很不舒服甚至造成脫皮
其次
現在市面上有一些含酶牙膏
就不同於普通牙膏
酶只有在特定的環境下
才能被激活
而我們的口水
正是激活酶活性的關鍵所在
所以
含酶牙膏就直接刷啊！
先漱漱口
待口腔溼潤後
再刷牙
1、不要一直只用一種牙膏
長時間使用同一種牙膏，容易讓口腔中的細菌產生抗藥性，可以準備兩支不同的牙膏交替使用。
功能性牙膏請慎選。
3、刷牙後記得刷舌頭
刷舌能夠起到緩解口臭，預防口腔疾病，提高味覺的作用。
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