只需要3招3天。让你所学多年的传统武术实用起来，1单推
单推粘打点打演变练习
相信非常多的传统武术爱好者，在看到2天3招就能实用的标题一定会想到，啊！又有个疯子！
其实不然，首先大家先弄清楚熟练度是分多个层次，掌握不代表灵巧熟练度。就如同大家学自行车等类别的技术时，应该有人只需要30分钟就能掌握方法独立骑行。最少2天时间是周末全天8小时以上强化训练安排。
既然技术掌握及熟练度需要时间，因为方法及个人素质有区别，所以只要是合理科学的系统训练模块，就一定能让所有人在2天内，通过前人总结出来的3招训练经验，把自己的传武实用起来。
下面我们就先通过第一招单推训练，粘练习演化点打练习步骤系统了解。
单推手在所有内家拳里面都有的训练，粘练习相信大家都应该学习过。
单推演化点打训练的目的：非粘手状态下训练出距离感接手封三节，双手攻防协调性，速度呼吸意识配合训练。同时活步动态变化，将近身后的近身短打发挥出来。
单推演化一阶段：攻防内外门，抓拿摆脱，活步
单推演化二阶段：三节训练，三节内外门，抓拿活步
单推演化第三阶段：双手协调配合三节
由于动态变化文字不好表达，有兴趣的朋友可以到我头条西瓜视频那里看看，如何人为有价值就多多点赞及转发。
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