武汉解封了，这是令全国人民开心的好消息。
这个英雄城市，从没有像这几个月这样备受关注，而这期间武汉人的沉重与痛苦也是前所未有。
这场没有硝烟的战争似乎已经结束，但是周围的人们仍然如惊弓之鸟一般。而身在武汉的人们呢？他们是否也还惊魂未定，是否有人也前途未卜？
可是，太阳照常升起，心中充满恐惧和伤痛，还要负重前行的人们，要如何才能恢复正常的生活？也许这是疫情之后，我们需要面临的一个新问题。
怀着这样的疑问，我打开了《哈佛积极心理学笔记》这本书。
我想通过这本书，找到三个问题的答案：
1.积极心理学是什么？
2.积极心理学有什么用？
3.积极心理学该怎么用？
如果，你也重新认识了生活，也许你也渴望获得幸福，也许你也有些消极......让我们一起了解一下积极心理学，看看是否可以从新的角度重启生活。
积极心理学是什么？
积极心理学是人本主义的延伸，呃，人本主义，以后再说。
积极心理学更关注精神、灵魂、思维，提倡作为个体的人应该有更多的自由和追求。
比如：马斯洛的需求层次理论。
但是，积极心理学的很多指标，不能被具体的数据证实。比如：精神、灵魂，咋检测？
虽然，不能检测，但是，精神、心灵、思维不可否认，是个正常人就有，所以，继续往下看。
积极心理学的观点：
积极心理学以改变为基础。
嗯，这个当然了，不能改变，还学它干什么呢？学习就是为了带来改变。
积极心理学将内心视为快乐与否的主导因素。
这个，似乎是这个理儿。
积极心理学提倡对人性的尊重。
看来，积极心理学不提倡挑战人性咯？赶脚不会“存天理，灭人欲”，嗯，有活路。
改变
既然积极心理学以“改变”为基础，那我们要改变什么？如何改变？
首先，我们要有个共识：一个人面对一件事的想法，决定了他的情绪。
比如那个著名的实验：
桌子上放了半杯水，有人说：怎么只有半杯水？有人说：真好，这有半杯水！
再比如，同样两个小孩子跌倒了：
一个小朋友可能会哭着踹石头说：都是你绊倒了我。
而另一个小朋友可能会爬起来说：我跑的太快啦，没站稳。
所以说，内心是是否快乐的主导因素。而转变认知习惯和认知方式，就是我们要做的事。
认知习惯
心理学家在研究了很多积极健康的人之后，得出了心理健康的人，认知习惯有三个重要组成部分：
第一、理解能力
心理健康的人认为，无论发生什么，都对我有意义。
第二、应对能力
心理健康的人认为，我有能力应对一切变化，应对艰苦。
第三、反思能力
心理健康的人认为，可以从错误或困难中，吸取教训并成长。
这三个能力，可以让人们的心理更健康，从而更积极，更快乐。
不禁反思，我是否具备这三种能力呢？
可是如果非常痛苦，无法解脱和接受该怎么办呢？
下面推荐两个方便易行的小方法：
1.书写情绪日记
可以写痛苦的，也可以写快乐的。心理学家发现，快乐和痛苦其实是同一条通路。
痛苦的情绪经过疏导，就可以不再钻牛角尖，然后才会有不同的情绪继续流淌在生命里。
前面说过，积极心理学提倡对人性的尊重。它不需要我们痛苦压抑，只要看见，然后自然的过渡到接受。
2.“5分钟起飞”法
面对自己该做，却不想做的事情时。不要考虑太多，直接去行动，先做5分钟，之后就可以自然而然的继续下去了。这个过程，你不需要思考，只需要简单的行动。
不要小看这个方法，《微习惯》中号称“不会失败的习惯培养方法”与这个方法异曲同工。
“身体反馈假说”也证明了这个道理：行动能给大脑和情绪传递信息，进而影响它们。
比如，之前我的身体很僵硬，但是又没有力量，心情也仿佛总是有些丧。但是，偶然报了瑜伽教练课程，身体渐渐强壮起来，心态也明显变好了很多。
当时就体会到，心理和身体是互相影响的。心情不好，可以影响身体健康；而身体不好，心情当然也好不到哪去。
其实，这个道理，林妹妹就是最好的代言人。
认识自己
此外，既然内心是快乐与否的主导，而人又都是自恋的（咳咳，摸着你的良心，别不承认）。那么，如何认识自己当然也非常的影响心情。
而认识自己与以下两个因素密切相关：
1.对事实下结论的方式
2.下结论的合理性
比如：
面对失业的现状。
甲可能会说：这下完蛋了，都怪......
而乙可能会说：看看当下我能做什么，也许会遇到新的机会。
这两个人的心情当然会完全不同。
同时，下结论的合理性，与一个人认识事物是否客观有关，客观了更容易符合现实规律，更容易预测准确，同时心理就会有更强的承受能力。书里写道：有客观的认识，可以缩短痛苦的时间。
不信，想想你周围那些大牛，是不是都比普通人客观的多？
此时可以反思一下，我们看待自己时，下结论的方式是积极的吗？下结论的时候客观合理吗？
学会积极提问
最后，再提供一个小习惯，帮助我们练习积极的思考方式，那就是学会积极的提问：
同样一个问题，张三可能会问：为什么马云有缺点，但是还会成功呢？
而李四可能会问：为什么我就不成功呢？
显然，张三的提问方式更容易让人往积极的方向去思考问题。而不是困在“为什么我不行”的怪圈儿里。
行为习惯很重要
书里强调：如果行为习惯不发生改变，思想态度会被拉到原来的地方，这一规律适用于所有改变。
我想，这也是为什么“知道了很多道理却过不好这一生”的另一种更合理的解释。
因为即使你真的懂了，如果继续没有行动，又走回了老路也是必然的。爱因斯坦就说过：人们期待用相同的方法得到不同的结果，这叫荒谬。
别让自己陷在某种情境里无法自拔，积极心理学是我们可以尝试的好方法。
幸福课的老师说：“我希望你们听完课会说：‘谢谢你提醒了我’，而不是：‘谢谢你告诉我’。”
PS：文中的小方法都简单实用，如果需要时时回顾，
欢迎收藏。END.
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