46岁董卿退出春晚发福？在家怒减35斤，方法公开，不节食不吃药
每年的跨年晚会，超级的明星阵容成为观众朋友的最期待的事，看看自己的偶像爱豆出现在哪个地方台，好为其应援。除了明星阵容还有必不可少的串场主持人，2020跨年晚会，央视再出奇招，罕见10位主持人同台，这可是春晚都没有的待遇。更让人惊喜的是，除了春晚的老人都在这次的阵容里，连已经阔别春晚舞台的董卿也在此次阵容之中。
从官方晒出的主持人后台照中，可以看出那个温柔似水的董卿一点都没有变，依旧是那副岁月静好的样子，明明已经46岁了，却不见老！即使在像照妖镜一样的摄像头下，脸上也不见任何瑕疵，连身材都没有发福的迹象。跟33岁的李思思同框，毫不逊色，魅力依旧像同龄人！
平常很少见到身为主持人的董卿穿便服，最近有粉丝晒出和董卿的合照，在无美颜的生图下，暴露了她真实的腿型，一点也不输腿精杨幂！
都说“减肥是女人一生的事业”，在退出春晚舞台之后，曾经“央视一姐”的董卿也经历了发福的阶段！在出席一次线下活动时候，整个人都发福了一圈，简直是职业生涯中的滑铁卢，胳膊粗了，腰粗了，腿粗了 ，从前那个富有诗意的董卿不见了！
都知道上了年纪的人，新城代谢会慢慢下降，再加上对身体管理的不上心，董卿的身材也逐渐走样！知道越来越多网友呼吁董卿该减肥了，才开始重视自己的身材。印证那句“明星就是胖着玩的”，宅家一个月的董卿，再次出现众人面前的时候，成功减重35斤，美回从前的“央视一姐”。一身包臀连衣裙，曲线分明的曼妙身材吸睛无数。
46岁的董卿瘦下来，美回了“央视一姐”那她的瘦身攻略是什么呢？
在一次采访中董卿透露到了：她很喜欢做一种减肥运动，那就是普拉提运动，普拉提运动在娱乐圈中非常的流行，除了蒋雯丽，还有孙俪，刘涛、闫妮都是靠普拉提瘦下来的。
经大数据分析，董卿在家做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。所以董卿大力推荐了一款在家里就可以减肥的方法！
用一根拉力绳，每天空出30分钟，做4种不同的动作，一个月坚持做下来，就可以达到10-20斤的目的，并且不出现反弹，还可以保持完美的身材，拥有滋润的皮肤！
步骤如下：
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
文末可购买同款拉力器
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
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