46歲董卿退出春晚發福？在家怒減35斤，方法公開，不節食不吃藥
每年的跨年晚會，超級的明星陣容成為觀眾朋友的最期待的事，看看自己的偶像愛豆出現在哪個地方臺，好為其應援。除了明星陣容還有必不可少的串場主持人，2020跨年晚會，央視再出奇招，罕見10位主持人同臺，這可是春晚都沒有的待遇。更讓人驚喜的是，除了春晚的老人都在這次的陣容裡，連已經闊別春晚舞臺的董卿也在此次陣容之中。
從官方曬出的主持人後臺照中，可以看出那個溫柔似水的董卿一點都沒有變，依舊是那副歲月靜好的樣子，明明已經46歲了，卻不見老！即使在像照妖鏡一樣的攝像頭下，臉上也不見任何瑕疵，連身材都沒有發福的跡象。跟33歲的李思思同框，毫不遜色，魅力依舊像同齡人！
平常很少見到身為主持人的董卿穿便服，最近有粉絲曬出和董卿的合照，在無美顏的生圖下，暴露了她真實的腿型，一點也不輸腿精楊冪！
都說“減肥是女人一生的事業”，在退出春晚舞臺之後，曾經“央視一姐”的董卿也經歷了發福的階段！在出席一次線下活動時候，整個人都發福了一圈，簡直是職業生涯中的滑鐵盧，胳膊粗了，腰粗了，腿粗了 ，從前那個富有詩意的董卿不見了！
都知道上了年紀的人，新城代謝會慢慢下降，再加上對身體管理的不上心，董卿的身材也逐漸走樣！知道越來越多網友呼籲董卿該減肥了，才開始重視自己的身材。印證那句“明星就是胖著玩的”，宅家一個月的董卿，再次出現眾人面前的時候，成功減重35斤，美回從前的“央視一姐”。一身包臀連衣裙，曲線分明的曼妙身材吸睛無數。
46歲的董卿瘦下來，美回了“央視一姐”那她的瘦身攻略是什麼呢？
在一次採訪中董卿透露到了：她很喜歡做一種減肥運動，那就是普拉提運動，普拉提運動在娛樂圈中非常的流行，除了蔣雯麗，還有孫儷，劉濤、閆妮都是靠普拉提瘦下來的。
經大數據分析，董卿在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。所以董卿大力推薦了一款在家裡就可以減肥的方法！
用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！
步驟如下：
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
文末可購買同款拉力器
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
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