盼望着，盼望着，开学的日子快来了。
全国各地省教育厅陆续公布出开学时间。
广东省教育厅也官宣了开学时间：4月27日后分批返校，高三初三学生最早。
一时间，父母孩子齐庆祝，父母再也不用天天看着孩子，孩子们也不用天天上网课啦。
“养儿一百岁，常忧九十九”，特殊时期熊孩子要上学，我们该做哪些准备，需要注意些什么？
根据《中小学校新冠状病毒肺炎防控指南》的要求，上学期间，家长与学生应该做好以下防护措施：
1. 准备物料
家长应给孩子准备适合年龄特点的口罩，同时准备消毒湿纸巾或免洗洗手液，及时向孩子普及新型冠状病毒肺炎防控的知识和技能，保持家庭整洁。
2. 正确的防护措施
01.学生要熟练掌握防疫期间的洗手知识和技能，七步洗手法：洗手时，要注意用流动水和洗手液（肥皂）清洗，洗手总时间至少20秒。七步洗手法口诀是：内—外—夹—弓—大—立—腕。
02.掌握口罩的佩戴、摘脱和丢弃的方法。
03.开学后尽量驾驶私家车送孩子上下学，或让（陪伴）孩子走路上下学，尽量避免乘坐公共交通工具，预防交叉感染。如要乘坐公交车，必须戴口罩并保持距离，减少接触交通工具的公共物品或部位。
04.开学就餐，安排错峰就餐，分散就餐，单面间隔就坐等方式。
05.复学后与同学面对面交流一定要戴口罩且保持距离；上课期间尽量避免用手接触口、眼、鼻。
06.家长每天早晚，定时给孩子测量体温，从户外回到家中对身上的衣服、裤子和鞋子要及时进行消毒。
《指南》中还提出，科学配餐，加强营养，合理制订孩子居家体育锻炼计划，保证睡眠时间，提高身体免疫力，抵抗病毒侵袭。
此外，还要注意养成良好的生活习惯，提升免疫力:
1.保持良好的饮食习惯
01.正点就餐
疫情期间孩子吃饭不准时，未上学之前，恢复正点就餐，逐渐恢复孩子的胃肠“作息”时间，以保持胃肠良好的吸收功能。
02.均衡饮食
不良饮食习惯，会因营养素摄入不均衡引起营养代谢性疾病，从而降低人体免疫力。
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，营养要均衡，合理搭配，食材丰富，只有这样才能“补精益气”。
家长在准备餐食时，不仅要保证食材多样化还要搭配不同类别食物以达到营养均衡。每日要保证摄入足量蛋白质，蔬菜水果，疫情期间蔬菜水果可在平时基础上加量；适量多饮水，每天不少于1200ml。
2.调整作息
良好的睡眠有助于增强人体白细胞抵御感染的能力，进而增强免疫力。
休息了这么久，部分孩子的生活节奏可能被打乱。所以，在开学之前，家长需要调整好孩子的作息，每天保证7-9小时的睡眠。
3.适当运动
放学后家长与孩子一起在家中开展体育锻炼，每天累计时间不少于30分钟，如：跑步、打球、饭后散步等。
4.舒缓压力
复学后，立马进入到紧张的学习状态。由于学业压力的增加，很多孩子会出现精神紧张，心情烦躁和不安的情绪。
“正气存内，邪不可干”，家长要及时梳理孩子们的心理情绪，帮助孩子释放情绪进行减压，保持心情舒畅，避免过度疲劳，保持心理健康。
与孩子谈心，保持良好的家庭氛围等都有利于缓解孩子的压力。
免疫力是人体自身的防御机制，只有提升了自身免疫力，才能降低被病毒感染的风险。所以疫情期间孩子们开学，家长帮孩子做好正确的防护措施，提升孩子的免疫力十分必要。
康康希望同学们返学后能够元气满满每一天！
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