盼望著，盼望著，開學的日子快來了。
全國各地省教育廳陸續公佈出開學時間。
廣東省教育廳也官宣了開學時間：4月27日後分批返校，高三初三學生最早。
一時間，父母孩子齊慶祝，父母再也不用天天看著孩子，孩子們也不用天天上網課啦。
“養兒一百歲，常憂九十九”，特殊時期熊孩子要上學，我們該做哪些準備，需要注意些什麼？
根據《中小學校新冠狀病毒肺炎防控指南》的要求，上學期間，家長與學生應該做好以下防護措施：
1. 準備物料
家長應給孩子準備適合年齡特點的口罩，同時準備消毒溼紙巾或免洗洗手液，及時向孩子普及新型冠狀病毒肺炎防控的知識和技能，保持家庭整潔。
2. 正確的防護措施
01.學生要熟練掌握防疫期間的洗手知識和技能，七步洗手法：洗手時，要注意用流動水和洗手液（肥皂）清洗，洗手總時間至少20秒。七步洗手法口訣是：內—外—夾—弓—大—立—腕。
02.掌握口罩的佩戴、摘脫和丟棄的方法。
03.開學後儘量駕駛私家車送孩子上下學，或讓（陪伴）孩子走路上下學，儘量避免乘坐公共交通工具，預防交叉感染。如要乘坐公交車，必須戴口罩並保持距離，減少接觸交通工具的公共物品或部位。
04.開學就餐，安排錯峰就餐，分散就餐，單面間隔就坐等方式。
05.復學後與同學面對面交流一定要戴口罩且保持距離；上課期間儘量避免用手接觸口、眼、鼻。
06.家長每天早晚，定時給孩子測量體溫，從戶外回到家中對身上的衣服、褲子和鞋子要及時進行消毒。
《指南》中還提出，科學配餐，加強營養，合理制訂孩子居家體育鍛煉計劃，保證睡眠時間，提高身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
此外，還要注意養成良好的生活習慣，提升免疫力:
1.保持良好的飲食習慣
01.正點就餐
疫情期間孩子吃飯不準時，未上學之前，恢復正點就餐，逐漸恢復孩子的胃腸“作息”時間，以保持胃腸良好的吸收功能。
02.均衡飲食
不良飲食習慣，會因營養素攝入不均衡引起營養代謝性疾病，從而降低人體免疫力。
“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，營養要均衡，合理搭配，食材豐富，只有這樣才能“補精益氣”。
家長在準備餐食時，不僅要保證食材多樣化還要搭配不同類別食物以達到營養均衡。每日要保證攝入足量蛋白質，蔬菜水果，疫情期間蔬菜水果可在平時基礎上加量；適量多飲水，每天不少於1200ml。
2.調整作息
良好的睡眠有助於增強人體白細胞抵禦感染的能力，進而增強免疫力。
休息了這麼久，部分孩子的生活節奏可能被打亂。所以，在開學之前，家長需要調整好孩子的作息，每天保證7-9小時的睡眠。
3.適當運動
放學後家長與孩子一起在家中開展體育鍛煉，每天累計時間不少於30分鐘，如：跑步、打球、飯後散步等。
4.舒緩壓力
復學後，立馬進入到緊張的學習狀態。由於學業壓力的增加，很多孩子會出現精神緊張，心情煩躁和不安的情緒。
“正氣存內，邪不可幹”，家長要及時梳理孩子們的心理情緒，幫助孩子釋放情緒進行減壓，保持心情舒暢，避免過度疲勞，保持心理健康。
與孩子談心，保持良好的家庭氛圍等都有利於緩解孩子的壓力。
免疫力是人體自身的防禦機制，只有提升了自身免疫力，才能降低被病毒感染的風險。所以疫情期間孩子們開學，家長幫孩子做好正確的防護措施，提升孩子的免疫力十分必要。
康康希望同學們返學後能夠元氣滿滿每一天！
閱讀更多 無限極 的文章
