《生活中的心理学》
引言：
出来工作有几年了，我自以为自己已经很能够管理自己的情绪，可是却还是有几次失控，特别是近期，常常是领导下班前一个小时交待了一项工作，就能惹得我分分钟炸毛，我感觉自己的情绪就像个行走的火药桶，都不用引线，轻轻一碰，就炸了。
于是，我找来了这本书――《生活中的心理学》，希望看过之后，能给我自己一点启发，至少能够心平气和一些，而这本书也果然没有让人失望。
关于本书
《生活中的心理学》是由法国著名心理学家克里斯托夫·安德烈主编，多位心理学家联袂编写的心理学著作。
全书486页，共分为十个章节，分别是《理解情绪》、《与自己相处》、《与他人共处》、《恋爱与婚姻》、《教育孩子》、《人生考验》、《心理困境》、《学会改变》、《日常实践》和《心理治疗》。
内容详实，涵盖面广，作者用通俗易懂的语言，把专业知识的精华呈现给我们，几乎所有心理学的基本知识，在该书中都得到了清晰、透彻而精练的表述。
我们每个人都有自己的心理问题，或大或小，家里有一本这样的心理学书籍，随时翻阅，可以让我们更了解自己，也更了解他人，可以说是再好不过的一本实用书籍了。
关于情绪问题
《生活中的心理学》归纳总结了人的三种负面情绪进行阐述，分别是愤怒、忧愁和焦虑，我们经常一听到负面情绪就心生排斥，努力压抑自己，但是其实这样做并不对，有时候长期的压抑，就像是在吹气球，你一直往里吹气，却不放气，最后气球只会承受不住爆炸了。
我们得明白，自己愤怒、忧愁、焦虑的原因，同时分析自己的情况是普通、到达临界点，还是极其容易因为一点小事而被引爆情绪。
书中还教会我们一些疏导情绪的方法，比如说你愤怒的原因是什么，如果是饿了，就去吃东西；累了就去休息；真的被人惹得生气了，暂时离开现场，等到情绪平复再说话。
书中还提到，哪些情况下，需要治疗愤怒的情况，长时间处在愤怒状态，却找不到原因和解决办法，这个时候就可以求助心理医生和专家了。
同时还需记住所有的情绪，不论正面负面，都是我们自身的一部分，
不要想着找到恶的源头，能把它们连根拔起才能获得安宁，这本就不现实，相反的是我们应该停止挖掘，更好地活在当下。在宁静中耐心地理解自己、重塑自我。虽然总是不完美，总是未完成，但也总是充满乐趣，让生活更舒适愉悦。
日常实践
除了这些书中还给我们介绍了几种日常实践的方法，分别是放松法、冥想法、健康习惯、管理情绪、改变思维和健康睡眠。
首先，我们来学一学，最基础的就是“控制呼吸”，当你紧张或者愤怒、焦虑时会感到呼吸加速，这时可以使用腹部呼吸法，通过这样的训练，可以很快让人平静下来，身心都得到放松。
第二个让人放松的方法，是“肌肉放松”，通过收缩和放松身体的不同部位，比如握紧拳头随后放松，或者将注意力集中到身体的某个部位，就比如我之前上瑜伽课，做完整套训练，最后一个步骤就是老师让我们躺在垫子上，跟着舒缓的音乐和老师的声音，一起放松脚趾、脚踝、小腿、膝盖、大腿、前后肌肉等等，舒服得都快睡着了，看这本书的时候我才意识到原来这也是一种很有用的放松方法呀。
第三个方法是“冥想”，当内心充满情绪，被自己的念头和感受纠缠得无法脱身时，冥想能够让人从其中抽离出来，集中注意力在当下最重要和正在做的事情上。
第四个方法是“视觉心理法”，闭上眼睛，找到脑海中的图像，比如能激发你积极情绪的，可能是一个物品、场所和景象，对于我来说，大概是一顿火锅了，哈哈哈，在一顿美味的潮汕火锅面前，没有什么事情是过不去的，如果不行，那就两顿。
看完整本书，我整个人都仿佛豁然开朗了，明白了所有情绪都是自己的一部分，哪怕是愤怒和焦虑，出现了我都不再感到厌烦，首先要做的是接受他们，清楚明白自己是它们的主人，是我的大脑或心里发出了这样的信号，我要学会控制它们，就像控制我的手脚一样，让它们为我所用，而不是随性做事，或者把坏情绪对着别人发出来，这样的改变，都是因为这本《生活中的心理学》，如果有情绪方面的困扰，我真的很推荐大家读一读这本书，或许能带给你不一样的感受。
End。
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