【專欄】新加坡A+級心理諮商師趙俊又：拒絕孩子的負性情緒，不會使他更強大！
——理解負向情緒 引導理性探討。
趙俊又：臺灣心理輔導系最高學府國立暨南國際大學碩士研究生，系“臺灣心理學統領”蕭文教授親傳弟子。並於2010年獲得新加坡心理學專家認證A+級心理諮詢師。
經多年科研、實踐，已精通各家心理學主流派系:精神分析、個體主義、存在主義、人本、房樹人繪畫、完形、現實主義、行為主義、認知行為、短期焦點、家庭治療，且能貫通，將各家之所長融合使用。曾在新加坡從事輔導服務六年，至今講座已有千餘場、案例近萬。
本次邀請遼心諮特約講師趙俊又，來解答“拒絕讓自己的孩子有情緒，會使他更強大嗎？”這一問題。
趙老師答：
不會，我舉個例子。
有一個小男孩，上了幼兒園後，媽媽發現他有些膽小退縮，便希望他能夠堅強些、大方些，不要過分在意別人的目光。
一天從幼兒園回家的路上，孩子委屈地對媽媽說：“班裡的一個小朋友說不喜歡我，他以後再也不和我做朋友了……”媽媽還沒聽完，就急切地勸慰道：“無所謂啦，你不還有別的好朋友嗎，再說，你不在意不就得了”。孩子沒有回答。
再後來有一天，孩子對媽媽說：“媽媽，今天有個小朋友踢我的腿了。”媽媽頭也不抬地說：“沒事的，都是同學嘛，小孩子打打鬧鬧很正常，不用在意太多了”。在孩子表達自己的感受時，媽媽不由自主地抓住每一個機會告訴孩子：
你這樣的感受不對，應該這樣去感受，你不要太在意嘛，無所謂就好了。
然而，孩子的感受是什麼呢？真的如媽媽期待的那樣嗎？
等到他上了小學以後，他的身體變得更強壯了，他好像感受到了自己的力量，原本的退縮變成動不動就出手打人。媽媽也因此深受困擾：孩子怎麼突然就變成這樣了？
或許我們可以猜想一下，一個未滿12歲的孩子的情緒管理能力、理性的理解力及控制力會達到什麼程度？
如果猜想的結果是“很有潛力”的話，那麼結果也顯而易見：孩子似乎只能把情緒壓抑起來。然而這些壓抑下去的情緒並未得到疏通、釋放。
當一個孩子的情緒積累到一定程度後，就像一罈裝滿的水，你不把它倒掉，它就要溢出來。
一個12歲的孩子會過著什麼樣的生活，他很可能每天面臨著繁重的課業壓力，又因為學業重而需要參加各種補習班，並且沒有足夠多的運動、娛樂等其他緩解項目。
這樣一來，積累起來的情緒就沒有適當的發洩渠道，也就是說沒有倒空的方法，那麼自然會從別的方面外溢出來。
負向情緒常常引起負向的行為，對於男孩子來說，尤其是因為營養好而身體發育較同齡孩子快而顯得高大的孩子來說，這種沒能得到處理而外溢的負面情緒，就更容易引起攻擊行為的出現。
事實上，這位母親犯了一個邏輯錯誤。
她希望孩子堅強、大方、不要太斤斤計較並沒有問題，但是通過壓抑情緒來達到這種目的，卻是緣木求魚。在這裡，她錯誤的將孩子的種種情緒與孩子的退縮行為畫了等號，以為改變孩子的情緒體驗，就是改變害孩子的退縮行為。
事實上，情緒本身是中性的，既沒有對錯，也不能導致孩子的退縮行為。
每一種情緒都是進化配置好的程序，憤怒時，血液湧向手部，便於抓握武器，擊打敵人。此時心率加快，腎上腺素分泌激增，從而為機體提高強大的能量，以應付可能出現的激烈行動。
恐懼時，血液流向大骨骼肌，如流向大腿，便於奔跑，此時，臉部則因為缺血而變白，同時人們會有血液流失的“冰冷”感。與此同時，會有一瞬間的軀體僵化，也就是凍結反應，這也是進化過程中保留下來的一種反應，可以讓人們保持靜止，避免被大型動物發現，同時更好警戒。
快樂時，大腦中樞抑制消極情緒的部位激活，產生憂慮情緒的部位沉寂，準備行動的能量增加，這一生理過程可以使機體以逸待勞，同時養精蓄銳。
愛、溫柔、性滿足則會激活副交感神經系統，在生理反應上，剛好與恐懼和憤怒引發的“戰鬥或逃跑”反應相反，副交感神經系統的激活主要是“放鬆”的功能，使機體處於一種平和滿足的狀態，更樂於合作和配合。
驚訝時，人們的眉毛會上揚，從而擴大了視覺搜索的範圍，從而獲得更多的信息，以便於更準確的進行判斷，和制定最佳行動方案。
厭惡時，人們會皺眉、皺鼻子、並且嘴唇緊閉，這是人體為了阻止厭惡事物被五官感知，而做出的反應。
而悲傷的主要功能則是幫助調試嚴重的失落感，悲傷一方面幫助調試失落感，一方面也能夠使人體的活力、新陳代謝等降低，形成一種回撤，這種回撤為人們提供了一個反省的機會，讓人們細嚼生命的滋味，從而重聚能力，從頭再來。同時，能量的回撤能夠把人們留在家裡，避免其他活動，這對於早期人類而言，也是一種安全保護機制。
也就是說，我們的情緒是一種自然適應的產物，雖然情緒過於激動時會導致不良結果的出現，但情緒產生本身卻不是一種退縮與適應不良。
那麼，更好的方法是什麼呢？
首先，父母要接納孩子的情緒。
以本案為例，合適的方式可以是：“這句話真的很容易讓人感到悲傷啊，換成是媽媽聽到這句話，媽媽也不會太開心的。”這樣一來，在拉近親子關係的同時，也接納了孩子的情緒，為下一步的情緒管理打好基礎。
接下來，父母可以引導孩子思考事情解決的方法。
比如：“雖然聽著很傷人，不過我更想知道你還想不想與他做朋友？你有沒有什麼辦法保護你們的友誼？”
父母可以引導孩子多找一些解決辦法，如果孩子不知道該怎麼辦，父母也可以引導他，比如“如果是你們班的班長，他會怎麼做？”
孩子有的時候獨立解決問題的能力並不強，但是模仿的能力卻很強，通過父母的引導，孩子通常可以找到幾個解決辦法。
這時候，父母就要與孩子一起繼續思考，這些解決辦法會帶來什麼結果。這也是第三步，分析解決方案。
第四，實踐。
父母可以幫助孩子一起分析，但是一定要讓孩子自己挑一個他喜歡的方案去實施，並與他約定實施時間，比如“那咱們明天就試試，看看能不能成。”
最後，如果孩子成功的解決了問題，他就可以從中收穫成就感，並且一點點改善性格中的退縮性，如果沒能成功，父母就要鼓勵孩子再挑一個方法去實施，或者父母也可以向他建議可行的辦法。
總而言之，心理學認為，負向的情緒積累會引出層出不窮的負向行為；而對於情緒的理解，則可以舒緩情緒，進而更好的引發理性的探討。
因此，如果父母希望孩子變得強大，壓抑孩子的情緒體驗是無效的，更好的辦法是提升孩子的掌控感，增強孩子解決問題的能力，幫助孩子增加自信心。
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