看看日曆，儼然已經四月了，2020年都過去一半了，你的新年瘦身計劃開始了嗎？
又到了露胳膊露腿的季節
減肥老早就被廣大愛美人士提上了日程
提到減肥，多數懶人想到的就是「節食」
我依然是很是反對這種做法的！
想要減肥，要我說還是那個簡單的公式：
（生活習慣 飲食能量缺口 有氧消耗）✖️時間
拿前段時間瘦身成功，爆紅網絡的梅婷的減肥經歷來說：
年輕時候的梅婷，身材高挑，骨肉勻稱
舞蹈出身，被電視劇《血色童心》招為演員
後進入中央戲劇學院表演系九六班
和章子怡、秦海璐、胡靜、曾黎、傅晶、袁泉並稱為“七朵金花”
可以說的上是當時的國民女神
出道就跟張國榮拍戲、
獲得開羅國際電影節、中國華表獎兩個影后
與馮遠征老師憑藉《不要和陌生人說話》火遍全國，
與郭濤主演《父母愛情》拿下飛天獎優秀女演員獎
44歲的梅婷、有過受傷離婚
有過因為2個孩子的母親發胖幾十斤被嘲笑
也讓很多人心酸，唏噓不已！
梅婷是被歲月寵幸的美人，也是被生活妒忌的姑娘
尤其是再婚後的梅婷，即便發胖也是“幸福肥”
經紀人一句話點醒了她，“除了帶孩子，你還是個演員啊。”
梅婷給自己下了死命令：兩個月瘦20斤。
保持良好的生活習慣
梅婷曾自曝：
因為生孩子的緣故，整個人比較懶
整天不是吃就是睡覺
生活作息比較混亂
開始減肥後
才意識到自律的重要性
↓↓
早睡早起、減少熬夜習慣等
有助於身體養成正確的作息時間
避免激素波動等影響。
（例如：熬夜會激發皮質醇水平，而皮質醇不利於減肥）
打開飲食能量缺口
飲食，絕對是變胖的重要因素
為了減肥，梅婷曾特意去請教營養師
減肥期間梅婷的飲食量絕對不算少
但是因為以前的胃口太大
即使並沒有到達節食的程度
她依然很不適應
減肥期間：
她減少了碳水的攝入
保證營養均衡
在家人的監督下，成功控制住了自己時刻想吃的慾望
↓↓
不僅僅是「適當少吃」這麼簡單
從長遠來看還包括飲食結構的調節。
值得注意的是
不要以“基礎代謝”作為能量缺口的衡量標準
要以“每日實際能量需求”作為衡量標準！
運動
有粉絲問梅婷減肥秘訣
她自認為並沒有什麼秘訣
“管住嘴，邁開腿”不是嘴上說說那麼簡單
合理的飲食計劃絕對少不了運動的配合
↓↓
運動是促進脂肪被利用的必須手段。
但是要注意：
運動不僅僅消耗“運動當時”的脂肪
它還能持續提高身體的代謝
持續讓我們身體進入“減脂”狀態。
小貼士：不要總是單一用一種有氧
要記得多種有氧形式換著來。
時間
梅婷減肥期間，社交軟件上不時更新一些照片
甚至還吐槽過減肥太難
但仍然可以看到她的狀態慢慢的在改變
並不是一蹴而就
↓↓
時間可以放大努力
畢竟你是一口一口吃肥的
也要一步一步瘦下來。
說到底，減肥是個技術活
講了那麼多，道理大家都懂
一夜暴瘦是不可能的
保持良好生活習慣，合理飲食加運動
科學減肥，才是王道。
減肥為什麼會如此之難？？
每當看到這裡的時候，小編的內心就無比煎熬，減肥為什麼會如此之難？
很多姐妹為了能夠瘦下來，試過：
節食減肥、
運動減肥、
針灸、拔罐、絕食，
甚至於連減肥藥都有試過，
但是效果往往卻不如人意！因為我曾經也是一名146斤的胖子，所以感同身受。
都說減肥是沒有捷徑的，但是您知道嗎？減肥是有竅門的！就像我們平時說的那樣，選擇大於努力，往往之所以會失敗，其實只不過是方法沒用對而已。
我之所以能夠從146斤成功瘦到98斤，並非我的毅力有多堅強，事實上我當初在經歷多次失敗後，也有過放棄的想法！
而最後一次減肥之所以瘦了，其實只是用對了方法而已，雖然只是將飲食調整了下，換了個吃法，但是卻讓我成功瘦了48斤，而且既沒有副作用，還一點也沒反彈！
好的減肥方法，不是因人而異，
而是無論是頑固性體質，還是小基數體重，
甚至於不分男女老少，
都是可以成功瘦下來的！就像我成功了，我很多同事也是用這個方法瘦下來的。
沒有人願意告訴你真實的減肥方法，因為他們不想讓你“一點彎路也不走”就瘦下來，這是人性使然，就像俗話說的那樣，除了父母外，沒有人希望你過得好！
所以有一位同事用我的方法瘦下來後，逢人便說是通過健身成功減肥的，事實上我知道，她總共就去過健身房幾次，而且每次只是象徵性的擺拍，然後去朋友圈炫下而已。
並非減肥本身有多難，而是要想瘦下來，首先還得有個靠譜的方法才可以，你認同嗎？
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