《人性的弱点》
人性之中最可悲的一件事，就是我们所有人都拖延着不去生活，都梦想着天边有一座奇妙的玫瑰园，而不能欣赏今天就盛开在我们窗外的玫瑰花。
——卡耐基
你有拖延症吗？
来
用这个超准的心理学公式计算一下
一项美国和加拿大的统计数据表明，普通人中有20%的人每天出现拖延行为，按照这个数据推算，全球有近10亿人患有拖延症，54%的人在不管大事小事上都有拖延，35%的人在生活琐事上一拖再拖，24%的人在一些小事上拖延次数最多，还有10%的人在大事面前产生了拖延的习惯。
拖延就像是一个定时炸弹......
你是否也会经常有这样的时候？
本来今天就应该开始去做的工作，因为时间还没到最后一天，所以就一放再放，一拖再拖，等到马上就要交付的时候，你才做了一点点，于是，熬夜、加班、急急忙忙、废寝忘食的赶工......
本来需要马上开始的学习，因为手机、电脑、互联网上各种有趣的视频、游戏、段子，一直都没有开始过，等你有一天好不容易坐到了书桌前，翻开了那本已经落满灰尘的书，但不知道潜意识受了什么的蛊惑，才静下心来看了几分钟的书，下意识的手又不受控制的默默拿起了手机......
本来已经盘算了很久的创业，因为这样那样的事情，因为这般那般的想法，已经筹划了超过三年的时间，脑海中想过了所有的流程，但现在依旧还是没有实施......
本来准备周末去周边逛逛，但早上八点醒来后还是觉得躺在床上玩手机比较省事，所以便又在家中躺了一天......
本来准备去锻炼，然而......本来准备去看书，但是......本来准备去工作，可惜......
类似这样的例子还有很多很多......
我们总是能给不想去做的事情找各种各样的理由，总是能为需要付出劳累、努力、辛勤的事情找到很多不做的借口......我们经常性的不是在拖延的路上，就是在正在拖延的开始......
最重要的一点是，一直拖延的我们还经常死不承认的在心中为自己罗列了很多的借口......
拖延正在一步步带你走向“死亡”
很多人因为暂时性拖延带来的一时快感而无法自拔，大部分的时候都抱着“又不会怎么样”的心态让自己变的心安理得，但其实一切并没有我们想的那么简单，“拖延其实是一系列层叠起来的蝴蝶效应，如果一直下去，将会一击毙命”。
拖延的危害远超乎你的想象：
习惯拖延的人会造成认知偏差，因为那些本来可以轻松做成的事情在是在长时间、急心态的状态中完成的，所以你会开始怀疑自己的能力，在很多事情上变的没有信心......
在那些可有可无的娱乐行为中浪费着时间，在一个接一个的视频段子中消耗着精力，一时爽快的娱乐形式会夺走你的精神状态，让你变的萎靡不振......
拖延的时间越久，累积的事情就会越多，慢慢的，人就会开始变的焦虑、烦躁，进而做出很多不理性的决定，错过很多本来属于你的机遇......
当一个人习惯了拖延的常态，也就意味着他已经具备了时刻选择逃避的基因，这很有可能毁掉他的工作、他的事业以及他的将来......
拖延的人通常会因为情绪上的影响而变的自卑，他们不再相信自己可以完成那些稍微有点困难的事情，他们不愿去思考问题的解决办法，他们会成为失败的一份子，无法完成本来可以实现的目标......
拖延会将一个人拖向“死亡”，从他的心理开始，一步一步的将他变成一个废人......
世上有93％的人都因拖延的恶习而最终一事无成，这都是因为拖延能够降低人的积极性。（哈佛大学教授 哈力克）
要解决拖延的问题，先弄清它因何而来
1983年，美国加利福尼亚州的两位临床心理学家简·博克和莱诺拉·尤思博士研究对拖延心理进行后得出了这样一个结论：害怕失败是拖延的原因之一。
随着时间的推移，跟拖延有关的原因也在一个个的心理学测试中被清晰明了的标在了我们的视野中：
恐惧未知的失败
情绪影响—心情不好
害怕自己的弱点被凸显出来
缺乏对未来的现实感（更注重现在的愉悦性感触）
追求时间上的刺激
追求一时的愉悦
对经常拖延的事情兴趣不大
需要付出劳累、思考或其他超过现有轻松状态的行为
了解了拖延产生的原因，我们也就顺势找到了拖延的优选解决办法。
因为很多时候拖延的状态产生于我们对于未来还未经历的事情的恐惧，以及对于当下可以体会到的心理上的开心、爽快，所以要想彻底治好拖延的恶习，我们首先要做的就是
没有任何恐惧的给自己定一个让自己有所恐惧的未来目标，比如五年后我如果不变成那个样子，我可能就要嫁给一个不如我的人？以后我如果不比他好，就要一辈子被他看不起？他为什么可以这样，我就不可以？（给自己一个心理恐惧）把这作为一个开始后，需要把目标分解为一个个的小目标进行阶段性的尝试，因为在尝试的过程中大部分人都容易出现被其他好玩不需要耗费思考就能得到的开心情绪诱导的可能，所以完成一项任务后的，我们需要有一些倾向性的奖赏来进行行为过渡。
做好了这两个执行力规划后，每天制定一个自己能坚持下去的递增计划，比如看多久的书，读多少文章？类似这些，除此之外，在日常的生活中潜意识培养自己能够想到立马去做的习惯。
对了，记得不要定太多的计划，慢慢来，一步一步来，一个一个来。
我不知道你能否坚持下去，但那些他们（80%按照这种方式已经治好拖延的人）已经开始有了改变，人生苦胆，既然一切都是能让自己变的更好的尝试，为什么不从现在开始就马上行动呢？
凯丽·麦格尼格尔在 《自控力》里有一句话说的非常好
“你需要有一个生活规划，帮你结束内心的挣扎。”
《离开前请叫醒我》中的这一句话也非常值得品鉴：
如果你不知道自己想做什么，就先把身边的事做好；不知道自己能去哪里，就先走好现在的路；不知道自己会遇到谁，就先学会善待身边的人；不知道现在做的有没有意义，至少先确定自己不是什么都没做。迷雾里你或许只能看见眼前的五米，但这五米一步一步走下来，雾就会慢慢散了。等待和拖延只会夺走你的动力。
最后，do or die 你选一个吧
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