用心理学的视角，解读日常生活中的小烦恼。
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引言
把右手的牙刷交到左手，换成左手刷牙，结果戒了烟，减了肥，人生好像产生了滚雪球般的变化......
导语
上次介绍了学习心理咨询师的基础心理学知识部分“第七节需要与动机”，这次介绍学习“第八节情绪、情感和意志”的体会。第八节主要介绍了情绪和情感概述、情绪和情感的两极性及变化的维度、情绪和情感的种类、意志。
1.情绪和情感概述
情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。
表情既有先天的（不学而会），又有通过后天模仿（学习获得），受社会文化背景的制约。表情可分为面部表情、身段表情、言语表情。
情绪和情感统称感情。情感通过情绪来表现，情感制约情绪的表现方式，二者的区别在于：
1) 情绪是感情反映的过程，情感是感情的内容；
2) 情绪具有情景性和易变性，情感具有稳定性和持久性；
3) 情感较情绪深刻，情绪外漏，情感内隐；
4) 情感具有社会意义。
情绪和情感的功能包括：
1) 适应功能，适应外部环境；
2) 动机功能，促使行为产生；
3) 组织功能，感到悲伤的时候，更容易悲伤的想问题；
4) 信号功能，通过表情传递信息。
2.情绪和情感的两极性及变化的维度
情绪和情感的变化有不同的维度，情绪和情感在每一维度上的变化都具有两极对立的特性。
情绪和情感的变化维度：包括动力性、激动度、强度、紧张度。
3.情绪和情感的种类
基本情绪（原始情绪），任何动物共有，不学而会。每一种都有其独立的神经生理机制、内部体验、外部表现和不同的适应功能。情绪的基本形式包括快乐、愤怒、悲哀、恐惧。
符合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。比如，焦虑可以由恐惧和悲哀组合。
根据情绪发生的速度、强度和持续时间的长短，可将情绪的状态分为心境、激情和应激。
人的感激情感主要有三种：道德感、美感、理智感。理智感是指通过学习获取知识后感到喜悦或怀疑，在智力活动中体会到的情绪。
4.意志
有意识地确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程就做意志。受意志支配的行动叫意志行动。要注意的是一定要克服困难和挫折，也就是说，轻而易举就实现预定目的的心理过程，不叫意志。
意志行动可分为准备阶段和执行决定阶段。
准备阶段涉及动机冲突的形式，包括：鱼和熊掌不可兼得的双趋式冲突，两害相权取其轻的双避式冲突，是否选择美味且有毒河豚的趋避式冲突，娶谁或嫁谁的双重趋避式冲突。所谓的双重趋避式冲突指的是，两件事物都有好的一面，又有坏的一面，选择哪个？
执行决定阶段包括执行计划、克服困难、修正计划。
意志品质有自觉性、果断性、坚韧性、自制性。自觉的相反面是受暗示性和武断从事，果断的相反面是优柔寡断和鲁莽草率，坚韧的相反面是虎头蛇尾和执拗，自制的相反面是怯弱和任性。
结语
学完这一节，感触最深的是“有意识地确立目的，调节和支配行动，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程”才是意志。
生活中、工作中，大家都会时不时的定个“小目标”。
“小目标”如果是赚个“一个亿”？那可能直接就洗洗睡了，在梦中更容易实现。
“小目标”如果是今天给自己买块巧克力蛋糕？那可能也没有克服什么困难，感觉不到自我实现。
“小目标”太大、太小都不好，太大容易吓到自己，太小不容易产生成就感。“小目标”最好是踮踮脚就能摘到的桃子，可以通过克服一点困难，达到目标，实现自我实现，并能培养自信。
我的“小目标”是把右手的牙刷交到左手，换成左手刷牙，结果戒了烟，减了肥，人生好像产生了滚雪球般的变化。
你的“小目标”是什么？欢迎直接留言交流哦。
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