社交恐惧症，也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍，是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。
大多数人都有过社交焦虑或回避的经历，但这种害怕是可以被理解和控制的，不会妨碍正常的生活和工作。社交恐惧症患者则会对社交场合表现出过度的、不合理的恐惧和害怕，会主动去回避这些场合，并且无法自控。
社交恐惧症患者可通过日常生活管理、健康的生活方式和放松、平稳的心情等行为，缓解疾病症状。
一，日常生活管理
健康的生活习惯可以有效减轻焦虑，如规律作息、适当运动、多听一些舒缓的音乐等，调整自己的心理状态，可能对于焦虑情绪缓解有一定帮助。同时家人应给予帮助、鼓励和包容，带其在实践中克服恐惧、焦虑和回避行为，帮助他们回归正常的生活和工作。
二，均衡饮食
饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，不吃辛辣刺激性食物。可选择低脂、高膳食纤维的饮食方式。避免摄入含咖啡因的食物和饮料，它们会加重焦虑。具体饮食建议可根据需要咨询医生，合理膳食，保证营养全面而均衡。
三，适量运动
适当进行体育锻炼，增强体质，建立规律的锻炼计划。注意做一些放松训练，在面对可能会带来焦虑的场合时可以有意识进行放松，缓解焦虑。
四，保证睡眠
保证充足且高质量的睡眠有助于缓解焦虑情绪。
五，积极的思维方式
改变思维方式，积极的思考问题方式能够改善焦虑。
社交恐惧症的发病年龄较早，多在青少年及成人早期起病，并且会有胆小、怕人、害羞等一定的性格基础，因此该病的预防主要在于青春期前的心理教育，以及对可能患病人群的早期筛查。
社交技能欠佳的个体可对某些重要场合的活动事先进行必要的准备，从而减少预期的紧张，以预防发病。
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