在看顏值看身材的時代，明星減肥對他們來說好像是十分簡單的事情！但其中艱辛又怎是一個“狠”字了得。
張韻藝生完孩子以後和自己的老公一起出演了一檔綜藝節目《做家務的男人》。她帶領著一眾網友走進她的家庭生活，可是沒想到這檔節目只過去了幾期，也就是半個月而已，張韻藝盡然在這半個月內直接瘦了20斤！真是驚掉了一地的眼球。
張韻藝在短短的兩個星期內，不僅嚴格的控制自己的飲食，而且經常去外面健身運動，再忙再累也不會輕易的亂吃亂喝。果然，過去了兩個星期，再次的出現在節目裡的時候，張韻藝竟然瘦了整整20斤！
明星一個月瘦幾十斤已近屢見不鮮。
胡杏兒當年為了讓自己更貼近戲中的人物角色，在三個月裡面增肥了二十多公斤，但是這部劇殺青後沒幾個月，她又成功恢復了苗條的身材出現在大眾面前。節食+瘋狂運動。
林允為減肥，一天只喝一杯奶茶，裡面的珍珠都不嚼。
張天愛在一年裡堅持只吃黃瓜和白菜，之後又加了一個雞蛋再堅持了一年。
楊紫也是個為了減肥長期為之奮鬥的女星，為了瘦下來，一天只吃一頓，還是清水煮的。
馬思純也曾躺一週，直接什麼都不吃。
鄭爽的減肥方法就是直接選擇不吃，餓了就去喝水！
劉詩詩的減肥方法也是讓人驚呆，曾五年沒有吃過主食。
穎兒，一天吃一粒老乾媽，對，你沒有看錯，就是一粒。
美女就可以任性嗎，長得好看的人只需要喝露水。
小編真是歎為觀止，沒有最狠只有更狠。
但是對於大部分人來說，減肥成功就像是中五百萬的彩票一樣難。嚴格控制飲食是有多嚴格，運動量又要有多大，其中苦甜唯有自知。
難道沒有更好的方式在家就能減脂嗎？當然有，小編給大家科普日常在家就能燃脂的幾個簡單動作，可以說是全民都能健身！
動作一、家庭版減腹運動
難度係數：一顆心 ❤
動作： 先平躺在瑜伽墊上，再將雙腳踩在拉力繩的底部，腰腹部發力將腳向上提，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。
動作二、家庭版腿部拉伸運動
難度係數：一顆心 ❤
動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。
動作三、家庭版腰腹運動、助你練出馬甲線
難度係數：一顆心 ❤
動作：先坐到瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，並且臀部保持不動，依靠腰腹部和腿部發力，同時向上捲起上半身和腿部同時進行拉伸。
效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
作為低頭一族經常玩手機的我們，可能你沒注意，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，你會發現整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，也許你能擁有劉詩詩同款天鵝頸。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
★★注意點★★：
①以上動作建議每組20個，每天循環做6組，當然可適當增加。
②自律，為了更好有練出效果建議大家不要暴飲暴食哦；
>>下面說說這款家庭版拉力器
>因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。
>手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
>腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。
過度節食的方法危害身體健康，並不適合我們，只要持之以恆的鍛鍊，
必然見成效。
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