不久前，谢娜晒出一组自己在前一天晚上健身的照片，让网友感慨辣妈不好当。
照片中的谢娜素颜出镜，一身粉色的运动上衣衬得肤色格外白皙，不施粉黛的她皮肤好的没话说。动态中她说这是自己昨天晚上十一点半拍的照片，这么晚了还在健身，谢娜为了变瘦也是拼了。
白天带孩子一整天，到了娃儿们睡觉之后他才有时间来健身，这可能是每个又想亲自带孩子又想复出工作的女明星的苦恼。
不得不说产后的谢娜在她的强度健身下瘦了许多，一直以来谢娜都有健身的习惯。
在刚生完孩子的恢复期间，张杰每天都陪着谢娜健身打卡，从以前练瑜伽到现在练臂膀，追求身材处处纤细的谢娜也没少下功夫。
她的目标就是告别天鹅臂再练出马甲线，看她目前的状态，似是离实现目标不远了。
前两天参加活动时秀的美背都让人难以相信这是一个38岁的产后妈妈。
之前在节目中谢娜还分享了自己的健身心得，并且还透露自己无论到哪里早上都会跑步。
这种持之以恒的习惯不仅能保持体形，还会延缓衰老。如此有少女感的谢娜可不是光靠护肤得来的哦。
那些嘴上喊着要瘦的女孩子们，学学谢娜在半夜十一点多还要坚持健身的毅力吧。
其实减肥，就是最廉价的整容，并且效果很好，生活中有好多女孩子明明底子很好，但是却因为“胖”将优秀的五官给埋没了。
平时我们上班族和宝妈们可能没有那么多的时间和精力去健身房健身，下面叶子教大家4个身体拉伸动作，帮助大家在家也能进行锻炼！
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力绳，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。练出马甲线还真的是不难。（可参考下图动作）
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动作二：手臂训练
双腿踩住拉力绳，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力绳，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。可参考下图动作。
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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这个动作能改善驼背现象，减少手臂肥肉，真的不要太简单。可参考下图动作。
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动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）可参考下图动作。
现在很多网友都在家里锻炼，下面这款普拉提拉力绳可以很好的帮助大家瘦身，在刷剧 的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰！喜欢的朋友们可以戳下方进行选购↓↓↓！
我本人使用了一个月，健身效果真的很显著，关键还不需要出门，配合瑜伽垫在家就能进行健身，太方便了！
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