由於COVID-19疫情在全球蔓延，每個人都比往常更加註意個人衛生，也更注意增強自身免疫力，讓身體更健康。
我們發現一些生活習慣可以使你的免疫系統逐漸增強。你的第一道防線是養成健康的生活習慣，包括我們耳熟能詳的一些建議，如健康飲食、鍛鍊身體、勤洗手、保證睡眠充足、適當舒緩壓力等。
聽起來容易做起來難，特別是在深圳這樣快節奏的大城市。近一段時間，為了防範疫情蔓延，大家更是把可活動的空間範圍縮到最小。要是有一個既有樂趣，又可以做到健康飲食、鍛鍊身體的方法，那該有多好！
其實這並不難。有一種興趣愛好正可以滿足你的需求——你可以成為一名都市園丁。
都市園丁，指的就是在城市裡種花種菜的人。這時你可能會想，這不是老年人的愛好嗎？但請不要小看它，研究表明，從事園藝活動能給你的身心健康帶來意想不到的益處。
居民共建崗廈1980綠色屋頂 來源： TNC
園藝有助於舒緩壓力，提升整體心理健康
多項研究表明，參與園藝活動能緩解人的壓力，有一定的心靈療愈作用。在一些情況下，甚至對治療輕度抑鬱症等心理疾病有一定的幫助。
參與園藝活動可以鍛鍊身體，提高身體健康
播種、澆水、翻土、施肥都是體力活，所以當你在照顧植物時就已經在鍛鍊身體了。長期參與園藝活動可以有效預防肥胖、心血管疾病，以及緩解高血壓症狀。
自給自足：提供新鮮、健康的水果、蔬菜和香料
如果你選擇種可食植物，那麼你的園藝成果還可以成為你的食物來源。不妨在家種下平常最愛吃的香料、蔬菜和水果。如果可以在家收穫親手栽培的果實，外賣的誘惑自然就會越來越小，長此以往可以養成健康的飲食習慣。
園藝除了對人的身心健康有益，培植的綠色植物還可以製造氧氣，過濾掉空氣中有害汙染物。如果有幸擁有一片綠色屋頂或社區花園，這些綠地不僅可以成為吸收雨水的“海綿體”，減少城市內澇，也能為城市調節溫度，有效緩解熱島效應，用自然方式提高城市的“免疫力”。同時為環境教育、社交活動提供了場地，為人提供親近自然、接觸自然的機會，城市變成一個大的自然系統，人與自然和諧共生。
看到這裡，你是否對都市園藝躍躍欲試？
居民正在領取種子 來源：蛇口社區基金會
在2020年這個特殊的春天， 桃花源生態保護基金會、大自然保護協會（TNC）、蛇口社區基金會和樸元生態等社會組織，一同發起“一起萌動”計劃，邀請社區居民一起化身為春天的使者，種下希望的種子，待到疫情過後，再將孕育成功的幼苗移植到社區花園中，將自然帶回社區，共同守望我們的家園。
“一起萌動”計劃的構想起源於TNC在深圳社區開展的海綿城市項目。作為生態顧問，TNC助力社區通過共建雨水花園、屋頂花園等形式，參與海綿城市建設，提升生物多樣性，從而增強社區宜居性，為深圳市民打造一座親自然城市。其中，蛇口社區青少年活動中心屋頂花園項目已在2019年底組織居民一同完成規劃設計，並預計在2020開年後開展共建，社區居民對此充滿了期待，但疫情的爆發讓這一切被按下了暫停鍵。
隨著疫情的逐漸穩定，大家也努力恢復生活原來的節奏，但面對彼此還須保持小心謹慎，因此“一起萌動”計劃希望藉助自然的力量，以無接觸形式分享種子，交流種植心得，重新建立社區之間的聯繫，喚醒大家對美好生活的嚮往。
活動鼓勵居民從育苗開始，由TNC組織開展線上系列自然課程，提供有關種植、育苗等相關知識，帶居民一同體驗種植的快樂。活動目前已吸引20個不同社區的居民參與，並在蛇口社區開展了第一場種子分享活動，未來期待更多社區的加入和參與。
加入“一起萌動”社群，瞭解更多詳情。
Benefits of Community Gardens | Community Garden Council of Waterloo Region. (2020). Retrieved 13 March 2020, from http://community-gardens.ca/content/benefits-community-gardens
How to boost your immune system. (2020). Retrieved 13 March 2020, from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
Johnson, S. (2019). Green therapy: how gardening is helping to fight depression. Retrieved 13 March 2020, from https://www.theguardian.com/society/2019/may/13/green-therapy-gardening-helping-fight-depression
The Nature Conservancy. (2018). Envisioning a Great Green City. The Nature Conservancy. Retrieved from https://www.nature.org/content/dam/tnc/nature/en/documents/Green_City_FINAL_PDF.pdf
U.S. Department of Health and Human Services. (2003). Your Guide to Lowering Blood Pressure (p. 7). U.S. Department of Health and Human Services. Retrieved from http://ghk.h-cdn.co/assets/cm/15/11/54ff77204744d_-_hbp_low.pdf
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