身材管理始終是很多女性非常關注的一個熱門話題，畢竟好的身材可以讓人更加自信，也能夠影響到一個人的氣質，
試問，哪位女性不渴望自己身材好，顏值高，走在街上回頭率滿滿呢？
說起張雨綺，很多朋友對她的印象應該都是身材熱辣，性感誘人，顏值又高，作為星女郎的她，出演過非常多的經典電影，
而《美人魚》裡那個霸道幹練的女總裁若蘭，更是迷倒了萬千男性，那前凸後翹的身材曲線，加上女強人的氣質，人間尤物的女神樣子，是多少女性夢寐以求的啊。
事業線微露，凹凸有致，一雙美腿，天使的臉蛋，魔鬼的身材用來形容張雨綺真的是非常適合了。
但是近日，張雨綺在社交平臺上發佈的照片卻讓很多人都驚呆了。
- 照片中的張雨綺穿著一條露背的連衣裙，裸背上的肉明顯的比較多，手臂也變得粗壯了一些，整體看來，女神真的是發福了呀，胖了不止一點點。
張雨綺身為山東人，大家都知道，北方人的骨架會稍微偏大一些，而骨架大的人，胖起來之後，會有種膀大腰圓的既視感，
所以張雨綺體重一放飛自我了，很多網友就坐不住了，大呼：女神，快控制一下，都虎背熊腰了啊！
網友看到了都覺得胖，張雨綺自己也知道該減肥了，於是用實際行動詮釋了“我要瘦下來就是分分鐘的事情”這句話。
作為“迷之體重”的張雨綺，再次出現在大眾面前的時候，已經成功甩掉了身上的贅肉，她本人說自己短時間內就瘦下來了20斤還在社交平臺上曬出了自己運動的照片，
馬甲線，大長腿，凹凸有致。
這種說瘦就瘦下來的方法自然讓很多人都眼熱，被問到自己怎麼做到短短時間內就暴瘦下來的時候，張雨綺也很大方地給粉絲們分享了自己的減肥方法，
直言仰臥起坐和普拉提就是她自己的瘦身秘訣。對於自己的身材，
她坦言：只有瘦下來，才能給自己更多的可能性，即使到了一定年齡，也要好好掌控自己的身材，相信你會感謝現在自律的自己。！
關於塑造身形，張雨綺給粉絲們推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘進行鍛鍊瘦身，而如何用拉力繩塑造身材曲線，張雨綺也分享了一些自己的心得。
那麼張雨綺的“瘦身秘籍”到底是什麼呢？
其實並不難，就是在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條，提高柔韌度的運動，它就是普拉提。
每天只堅持做四個動作，就能輕鬆減脂！我們一起來學習一下吧！
步驟如下：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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