这是3D打印出来的一枚SARS-CoV-2的突刺蛋白，这种病毒会导致covid-19。
正在担心新冠病毒疫情的情况吗?如果你一直关注并担忧疫情发展，可能会把自己放在一个巨大的风险中，因为你已经开始出现焦虑的状况，而长期焦虑会抑制免疫系统的作用，从而增加我们感染任何疾病的风险。
新冠病毒的肆虐所产生的心理影响正在造成令人难以置信的痛苦。前几天我在杂货店碰到一个朋友。她在用杀菌剂擦拭手推车。在正常情况下，这种行为看起来很奇怪，但在疫情的影响下，这似乎成为了常态。
尽管在疫情期间做好准备是很重要的，但我们不需要恐慌。适当的运动可以帮助保护免疫系统免受压力的影响。
对未知的恐惧
对未知事物的焦虑(比如我们患新冠病毒的风险)会过度激活大脑中被称为杏仁核的恐惧中心。就进化而言，这是大脑最古老的部分之一，它的运作相当原始;它就像一个触发警报，与压力系统相结合，让我们的身体和大脑在感到焦虑的时候保持高度警惕。研究表明，仅仅是危险的暗示，即使从未经历过，也足以触发杏仁核，激活应激反应。这就是为什么人们晚上睡不着，躺在床上担心自己会得新冠病毒。
但是问题是，压力系统的慢性激活会损害我们的细胞，扰乱身体的许多功能。我们的免疫系统首当其冲。虽然心理压力本身并不是致病性的根本原因，但它对身体细胞造成的损害会触发免疫反应，使我们更容易受到外来病原体的感染。同时就很可能增加感染新冠病毒的可能性。
这可能会增加我们感染sars-cov-2的风险。冠状病毒导致COVID-19。
忧心忡忡
免疫系统就像边防兵一样，在体内巡逻，寻找对它有害的外来细胞。它的工作方式与预先获得批准的旅行者的全球入境程序非常相似;任何通过这个程序的人都要扫描虹膜，以快速确认他们的身份，以便快速过境。但是，免疫系统扫描的不是虹膜，而是细胞外表面的生物护照，也就是科学家所说的基序。
人体细胞有一个基序(“自我”基序)，不同于外来细胞和病原体的“非自我”基序，如SARS-CoV-2。这种非自我基序被称为病原体相关分子模式(PAMP)。
另一种类型的基序是“受损的自我”基序，称为损伤相关的分子模式(DAMP)。这种基序是由一个受损或死亡的细胞表达，不再服务于身体。压力会损害身体的细胞，把自我基序变成受损的自我基序。这让整个身体都产生了炎症状态，就像它被感染了一样。在没有实际感染的情况下，这种反应被称为无菌免疫反应。
长期过度担心新冠疫情会导致为了增强我们对病毒的抵抗力，反而让我们的免疫功能失衡。这是因为，免疫系统对多次接收到了病毒攻击后，会不停的提升防护等级。这种情况，跟机场安保系统为了应对多次违反安全系统的行为，而不停的升级安全系统是一样的。回想一下9/11事件后，机场安检变得多么警惕，对所有乘客和行李实施了最严格的安检程序。
对COVID-19的过度焦虑会引发一种免疫反应，从而加剧炎症，并使免疫系统准备好应对一种被称为炎性小体的特殊力量。如果新冠病毒像其他病毒一样，那么在感染时，炎性小体将被要求采取行动，比如：进一步加剧炎症，用身体反应告知你已经得了病。但是如果是因为焦虑引发的这种情况，就会弊大于利，它解除了免疫功能的反应能力，反而增加了我们感染病毒的风险，这就跟“狼来了”的故事一样，到最后免疫系统会误认为你只是因为情绪所导致的，而不是真正的病毒。
Jennifer J. Heisz的实验室最近证明，在长期压力下，我们的健康状况能下降得有多快？在期末考试前的几周，我们追踪了久坐不动但身体健康的学生，观察了考试周期间的压力是如何导致抑郁症状的。
抵抗焦虑的影响
我们能做些什么来防止恐慌和增强自身免疫力呢？
其实非常简单——身体活动可以保护你的身体免受慢性压力引起的炎症。.
在 Jennifer J. Heisz的研究中，在同样考试周压力状态下，让一些学生在学习的空闲中，增加了一项新的运动：在中等强度的自行车上骑了大约30分钟，每周三次。中等强度的运动大约是最大运动量的40%：让人可以保持正常说话，但是无法唱歌。
收集血样以追踪炎症的变化。虽然锻炼者与久坐不动的学生面临相同的心理压力，但他们的炎症指数相对低，并且情绪良好，没有增加焦虑或抑郁的状态。
但是一定要注意锻炼的强度。这个很重要，高强度运动在保护心理健康或减少炎症方面并没有那么有效。高强度运动所具有的精力充沛的特性，反而可能会加剧了本已不堪重负的身体系统，尤其是对那些不习惯锻炼的人来说。
从这项研究中获得的关键是：在这些不确定的时期，快步、慢跑或骑自行车可以帮助你保持平静和健康。
作者：Jennifer J. Heisz
文章来源：The Conversation
原文链接：https://medicalxpress.com/news/2020-03-anxiety-coronavirus-infectionbut.html
翻译：睡不醒的小米糊
（编辑案：英文四级翻译水平，不喜勿喷）
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