焦虑症产生的原因往往与患者的生活环境和状态有很大的关系，在现今新型冠状病毒肆虐的情况下，焦虑症人群迅速暴增。心理焦虑症分为慢性和急性。患有慢性焦虑症的人会出现持续紧张害怕，过度不安等情绪。急性焦虑的患者发作时会出现极度恐惧、呼吸困难、惊恐万分，四处呼救好像死亡将来临，同时伴有严重的自主神经紊乱。
显然焦虑症的发作已经严重影响患者的工作和生活，所以及时要克服这种焦虑情况，回到正常的生活轨迹上来。那么克服心理焦虑症有哪些办法？
首先可以通过倾述法，主要是通过把内心里的想法向他人倾述出来，当把心里的烦恼和担心表达出来。同时接受你的烦恼的人一定是你相信的朋友和亲人，他们在接受你的烦恼的同时也会给你带来安慰和建议。通过这样良性的方式可以有效减少内心的烦恼与压力，从而起到放松身心的效果。
当感到焦虑情绪出现时，最好不要独自一人待着过度重视焦虑的情况。学会转移自己的注意力，比如进行运动、逛街、或者是进行一个短期旅行等等。这些方法都会将注意力转移开来，从而达到克服心理焦虑的目的。
长时间休息不足导致精神紧绷和精神状态低下时也会引起焦虑情绪，所以应尽量保持充足的睡眠时间。
放松法主要是建议学会肌肉放松和情绪放松，心理焦虑症的患者可以通过放松法来消除心中的烦恼与杂念。在必要的情况下，可以到专业的医院进行物理仪器进行放松治疗，可达到更好的治疗效果。
通常情况下心理焦虑的患者会出现自我怀疑甚至自卑心理，从而会导致出现紧张害怕，忧虑不安的情绪。这样的情况下，可以通过学习技能，积极实践，提高自我来增加自信，达到缓解和消除自己情绪，克服焦虑。
焦虑症常常第一感知对象就是患者自己，一旦发现自己出现焦虑症的时候，要及时进行调整。如果可以在发病初期就及时克服焦虑情绪的话，可以有效防止病情加重。如果焦虑症已经到了比较严重的程度了的话，则需要及时到专业的医院进行诊断和治疗，避免病情更加的严重，影响自己正常的生活和工作节奏。
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